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一分钟搞定早餐!即食冲泡两相宜, 13种营养在里面的水果谷物麦片

2018-03-15阅读 140 华人在纽约 我要关注

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具有仪式感和幸福感的生活,

应该从一顿美好的早餐开启。

越来越忙碌的生活,

让每一个人都越来越将就。

粗糙的仅仅为了满足饱腹感,

将就的不在乎营养和安全。

不如用一勺水果谷物麦片,

节约你的时间,

美味又营养,

给你一顿健康幸福早餐。




  13种营养在其中  


谷物+坚果+果干,一共13种营养在里面,合理搭配,营养均衡。



谷物作为粗粮,富含粗纤维能帮你肠胃蠕动,更好地消化吸收,便秘烦恼统统不见!


燕麦片:具有极高纤维的燕麦片,让人易饱且持久能量。吃一点就容易产生饱腹感,而且不易发胖。

玉米片:口感香甜的玉米片,可以巧妙的将燕麦片的口感融合的恰到好处。且丰富的膳食纤维使得营养更全面。

坚果为你提供对人体有益的脂肪,让你瘦的更健康。

巴旦木:富含了维生素E的巴旦木,可以提高你的免疫力哦,而且会产生比较明显的饱腹感的,可以帮助减少对其他高热量食物的摄取。

核桃仁:益智补脑的不二之选,每天坐在办公室里各种烧脑,必不可少的补脑好物咯。

南瓜子:大家多多少少的都会有一些脾胃不好的时候,而南瓜子是最佳的食补食材,可以调理脾胃不好和营养不良~

蔬果帮你补充维生素,在口感上丰富了不少,让麦片变得更好吃


冬瓜粒:有了一点点糖腌制调和了冬瓜的涩,直接嚼着吃都很可口。

黑加仑:富含花青素和维生素C的黑加仑,又具有通便润肠的作用哦。

梅子:口感酸甜可口的梅子,在其中让麦片口感更加丰富。

奇异果:富含多种维生素的水果之王,做成果干之后,营养毫不逊色。

大枣:每天吃一些大枣,气色变更好~滋补养颜再好不过。

蔓越莓:在麦片香气的烘托下,蔓越莓的果香也很迷人,一大杯麦片也变得清新爽口。

香蕉片:香香脆脆的香蕉片,用牛奶泡过后,最美味。


  超强饱腹感  


燕麦纯燕麦片的热量是367 大卡 / 100 克,几乎和大米的热量差不多,但是吃同样多的燕麦片能比米饭饱腹感更强、更持久,营养价值(如蛋白质的含量、各类矿物质、维生素的含量)却比白米饭高不少。


  1分钟搞定早餐  


时间匆忙不用怕,起床晚了别担心。

在家里,在公司,

一勺麦片,用开水冲泡,只需等待1分钟。

一杯营养丰富的早餐就可以吃啦。

也可以加上牛奶或者酸奶,

口感更好哟。



  常吃燕麦的好处  


1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;


2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;


3. 燕麦粥有通肠的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;


4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;


5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的


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