如今市场上五花八门的保健品，到底补充了身体的哪些部分，你了解多少？关于保健品的成分标签，你又认识几个？我们为啥要读懂它的成分标签？

因为！任何亲朋好友推荐的保健品都不如自己了解清楚来的靠谱！了解了它的含量，我们吃起来也才更加安心！

来！先补一波保健品基础知识点。 保健品是我们中国大陆的称呼，在海外一般称之为膳食补充剂(Dietary Supplements)。

美国国会在1994年批准了一个名为“保健食品健康和教育法”(Dietary Supplement Health and Education Act)的法令上清楚解释：Dietary Supplement 是一种含有营养素的、在日常饮食之外为增加营养成分而摄入的口服产品，它不是药品，而是一种食物，但又有别于餐桌上的食物。根据FDA的规定，美国保健品必须注明：Supplement Facts，即：产品所含的营养成分。这几天为了写这篇文章，城市君把有关人类所需补充的营养成分调查了一个遍，连美国和上海医学院的博士朋友们都搬动起来，所以这是一篇含金量极高的科普文章。好了，前方高能！一起来了解一下Supplement Facts里面有什么吧。

举个例子～以下是美国旭福(Schiff)的VC果味软糖的Supplement Facts:

我来解释一下对应的数字里都有些什么：

1. Serving Size 3 Gummies=每份用量3粒软糖 / Serving Per container 25=每瓶容量25份。

2.Amount Per Serving =每份成分含量。接下来就是包含的成分元素有：Calorie (卡路里)／ Total Carbohydrates(碳水化合物总量)／ Sugars (糖)／ Protein (蛋白质)／ Vitamin A (维生素A) ／Vitamin C (维生素C) ／Vitamin E (维生素E) ／ Magnesium (镁)／Zinc (锌)／Selenium (硒)／Manganese (锰)

3.％ Daily Value= 每天摄入量。再科普一个中小学知识点：g, mg, mcg, IU 都是维生素里的剂量单位，g是克，mg是毫克，mcg是微克，而IU是国际单位，IU大致理解起来就是一种比mg要小很多剂量单位（如果有精益求精的小朋友可以自主研究一下IU这种单位）。另外最右侧的百分比是指每日推荐摄入量的百分比，例如：含1000mg的维生素C，是每日推荐摄入量的16倍多（1667%）。What?! 都百分之1000多啦！别惊慌，后面我会解释为什么这里的百分比这么多。

4.Proprietary Herbal Blend = 专有草本提取物。里面包含了：Maltodextrin (麦芽糖糊精), Lonicera japonica (金银花), Forsythia suspense (连翘), Schizonepetatenuifolia (荆芥), Ginger (姜), Vitex trifolia (蔓荆子), Isatistinctoria (板蓝根), Echinacea purpurea (紫锥菊)。

5.Proprietary Amino Acid Blend = 氨基酸混合物。其中包含了：L-Lysine hydrochloride (盐酸赖氨酸), L-Glutamine(左旋谷酰胺)。

6.最后一点就是有关于＊和＊＊的解释啦。一颗星＊的意思是：每天摄取量的百分比是基于2000卡热量。两颗星＊＊的意思是：每天摄取量未定。

重点来了！赶紧的啊，划重点，做笔记，不然怎么提高自身竞争力！

重点一：什么是 “Daily Value” (DV)? 

这是美国国家卫生研究院（NIH）的介绍，DV主要参考依据是1968年修订的Recommended Dietary Allowances (RDAs), 即［推荐膳食营养供给量］。美国食品和药物管理局已经更新了用于体现膳食补充剂中所含的数量和单位，而新的所有标签必须在2020年7月26号之前遵守。有兴趣的朋友可以看看新的DV规格：http://www.dsld.nlm.nih.gov/dsld/dailyvalue.jsp

那好奇宝宝又要问了，RDA又是怎么来的呢？

美国进入第二次世界大战时，食品和营养委员会(FNB)在美国国家科学院成立，最初是为了向军队和其他政府机构提供有关食品和美国人口营养状况的问题。FNB意识到需要向公众和武装部队提供营养数量提出建议。因此，第一个任务就是指定了所谓的推荐膳食津贴(RDAs)。

重点二：为什么含量会超过100%？什么是Toler Upper Intake Levels (UL)？

 关于UL的定义，美国国家卫生研究院的解释是：

UL是平均每日可以摄入该营养素的最高量，即[可耐受最高摄入量]。当摄入量高于UL值时，不利影响的风险可能会增加。换句话来说，它其实是一条安全线，对于大众来说，在这个摄入量以内几乎是没有风险的。所以当你去买保健品时，看到Supplement Facts里含有超过100%的摄入量时请别惊慌，先搞清楚这个营养元素的UL值后再看是否合理。

好啦！现在回到之前举的那个例子上来～

 为什么这款产品的VC那么高？

一般每日的膳食推荐剂量，如维生素C的60毫克我们称之为小剂量。它是人体每日所必需的摄入量，每日补充是用来维持机体的正常运作和预防坏血病的，但它并不能帮助人体达到增强抵抗力，预防疾病的最佳效果。成人每天大概需要1000mg，儿童需要500mg。长期使体内VC接近这个水平，人体内血浆中的VC饱和度可接近100%，才能充分发挥它的各种生理功能，从而帮助身体各项机能达到优化升级的更高水准,比如，增强免疫系统，精力充沛，思维敏捷。

所以，如果你只是不想营养不良，皮黄骨瘦，手软脚软的状态，每天需要补充的VC大概吃一个大橙子就可以了，其他营养元素同理可得。但如果你想要一个健康的身体或者预防一些疾病，除了锻炼以外，你每天还得额外补充十个大橙子，我就问你吃的下这么多吗(微笑)。

那么，在美国真正有哪些保健品值得入手？万能的Costco里有80多年悠久历史的业界老牌，世界知名健康和膳食营养补充剂品牌—美国旭福(Schiff)，其旗下产品在Costco线上线下店面几乎个个堪称经典爆款。最重要的是——

目前八款Schiff 爆品Costco线上线下购买，有晒单抽大奖的活动。

MoveFree®Advanced维骨力 200粒(红瓶)

Schiff尤以制造“关节保健品”闻名，我也是后来才知道原来这个是美国医院首推的骨骼保健药品。

Move Free®的这款系列产品，包括了修复关节软骨的氨基葡萄糖、增强骨密度的高浓度钙、还有骨矿化的维生素D以及减少软骨基质和关节滑液成分破坏的鲨鱼软骨。说了这么多你们懂是啥意思吗？总之，这些成分都是对骨骼有好处的。

所以对关节炎患者、骨折自然康复患者、骨折植入钢板术后恢复、膝盖病患者、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤、积水、关节镜术后恢复、关节置换术后恢复、老人、以及各类关节损伤引起的疼痛康复、肩周炎、腱鞘炎、对鼠标手也有很好的效果。

医生建议用量：每日2次每次1片,或每日1次每次2片

小编温暖提示：Costco线上线下限时$5OFF折扣优惠,活动截止04/08/2018。限购：5瓶/人

Move Free® Ultra Triple Action骨胶原维骨力白金版，说直白一点就是红瓶的升级版，优点是规格小，每日只需1粒，而且还比2粒的普通款效果更好。

这款Move Free®骨胶原维骨力白金版，内含天然二型胶原蛋白UC-II也叫原性骨胶原，是胶原蛋白的主要成分，可以调节人体免疫系统功能，维护骨关节系统的健康，增加关节的灵活性和适应性。

适合于类风湿性关节炎、风湿性关节炎、退化性关节炎、强直性脊柱炎、肩周炎、网球肘、药物性关节损伤、运动性软骨损伤、软骨发育异常、股骨头坏死、长期使用电脑及手机引起的腕、肘损害、其他各种类型关节疾病和骨质疏松、骨折、长期补钙无效患者、腿脚抽筋、骨骼发育不良、身体矮缩、驼背以及35岁以上骨骼、关节保健、还有皮肤粗糙、指甲开裂、心血管壁脆弱的人群保健用途。

医生建议用量：每日1片，随餐服用

小编温暖提示：Costco线上线下限时$5OFF折扣优惠，活动截止04/08/2018。限购:5瓶/人

Digestive Advantage益生菌调节肠胃, 80片

功效：支持消化系统健康、支持免疫系统健康、降低偶尔腹部不适与胀气。

为了方便大家更好的了解这款产品，城市君呕心沥血的把它的功能总结如下：BC30益生菌外面由本品独有的天然蛋白质外壳保护，能够在胃酸中存活，到达最需要消化和免疫健康的肠道，从而平衡肠道内细菌促进消化，持续帮助解决人体长期消化系统和免疫功能的健康问题。

核心特性：益生菌存活率高于含有500亿菌落形成单位的产品，即相同初始含量的益生菌通过胃酸后，Digestive Advantage®产品里存活的益生菌数量是竞品的100倍，能更有效在肠道发挥作用。

优质成分：BC30凝结芽孢杆菌、麦芽糖糊精、羟丙甲纤维素、水、硬脂酸镁、二氧化钛、微晶纤维素、二氧化硅、叶绿酸。(此产品含大豆成分）

医生建议用量：18岁以上的成人：每日1片。

小编温暖提示：仅Costco线上限时$5OFF折扣优惠，活动截止-03/30/2018。限购：15瓶/人

Digestive Advantage益生菌调节肠胃,120颗

医生建议用量：18岁以上的成人：每日1片。

小编温暖提示：仅Costco线下限时$5OFF折扣优惠，活动截止-03/30/2018。限购：15瓶/人

研究表明，西方饮食中天然来源的ω-3脂肪酸逐渐减少，专家建议每天摄入1000mg ω-3。我们不经常吃富含ω-3脂肪酸，甚至很难通过饮食得到足够的ω-3脂肪酸。因此，MegaRed可以帮助补充ω- 3，提供最佳的营养。

MegaRed的Omega-3磷虾油是高级磷虾油。除去盐和其他杂质，属于市场上最纯净的磷虾油，比普通磷虾油纯净3倍以上，磷虾油更易吸收，没有鱼腥味。一颗胶囊能提供ω-3脂肪酸和强大的抗氧化虾青素最佳组合，保证身体健康。

功效：MegaRed™Omega-3磷虾油软胶囊含有丰富的Omega-3脂肪酸、磷脂质、抗氧化物质，比鱼油更有效地增强心脏功能和关节健康。 脂肪酸含量是鱼油的脂肪酸含量的几倍，有效降低冠心病的危险。支持心血管健康，保持胆固醇水平健康正常，促进关节的健康和灵活性。总之，比普通鱼油更好，吸收更快，效果更强大。一颗MegaRed软胶囊的功效相当于三粒普通鱼油。

医生建议用量：每日1粒

小编温暖提示：仅Costco线下限时$5OFF折扣优惠,活动截止-04/08/2018。限购5瓶/人。

6爆款6:增强免疫系统功能Airborne®VC果味软糖

Airborne VC 果味软糖, 75颗

功效是增强全身免疫细胞的功能。这款产品富含维生素C及9种维生素、矿物质及草本，促进免疫系统的健康并保护DNA。维生素E有效抑制会伤害细胞的自由基。维生素A植物营养素，作为一种抗氧化剂，能促进免疫系统的健康并保护DNA。

富含矿物质，包括锌、硒、锰和镁。锌能够调动200多种不同的酶，发挥一系列功效，如构建DNA或促进维生素A吸收。所含草药配方，配合精心挑选的维生素和矿物质，支持免疫系统健康。

含优质成分：

维生素(维生素C、维生素A、维生素E等)

矿物质(锌、硒、锰、镁)

草药配方(紫锥菊、金银花、连翘、荆芥、生姜、中国荆条、板蓝根)

谷氨酰胺、赖氨酸、山梨糖醇、柠檬酸、然和人工香料、矿物油、三氯蔗糖。(不含人工色素或防腐剂)

医生建议用量：12-13岁孩子，每次咀嚼3个VC软糖，每日最多2次，每日摄入对多不超过6个。14岁以上的儿童和成人：每次咀嚼3个VC软糖，每日摄入最多不超过9个。

小编温暖提示：仅Costco线上限时$4OFF折扣优惠,活动截止-03/30/2018。限购:15瓶/人

7爆款7:增强免疫系统功能Airborne®之VC泡腾片

Airborne®Effervescent Tablets维生素C泡腾片36片

三种口味：柠檬，柑橘，草莓

含优质成分：

维生素(维生素C、维生素A、维生素E等)

矿物质(锌、硒、锰、镁)

医生建议用量：12岁以上的儿童和成人：4-6盎司的水泡1片，约溶解1分钟之后饮用。

小编温暖提示：仅Costco线下店限时$4OFF折扣优惠，活动截止-04/08/2018。限购：15瓶/人

8爆款8:增强免疫系统功能Airborne®VC咀嚼片

Airborne® Chewables复合维生素VC咀嚼片116片

两种口味：梅子，桔子

Airborne® Chewables复合维生素VC咀嚼片，每4片含有1000毫克的维生素C和大量的其他抗氧化剂，可以增强全身免疫细胞的功能。

含优质成分：

维生素(维生素C等)

矿物质(锌、硒、锰、镁)

医生建议用量：12岁以上的儿童和成人：每次咀嚼4片，每日最多12片。

小编温暖提示：仅Costco线下店限时$4OFF折扣优惠，活动截止04/08/2018。限购：15瓶/人

以上八款Schiff 爆品Costco线上线下购买

<晒单赢大奖>活动规则：

购买以上8款Schiff爆品，

即有机会获得以上产品任意一瓶。

本期将抽出幸运者20名,共送出奖品20瓶，

参加活动赢奖品,只需以下简单3步：

1)扫描二维码加入活动微信群组。

2)本期活动3/22(周四)-3/28(周三)期间，Costco线下店或官网购买以上爆品任意三瓶及三瓶以上者(可同款或不同款产品)或帮助宣传者均可参与。

3)发送活动期间的完整购物小票至所在微信群组。

活动说明：

1.本期活动将抽出幸运者20名，共送出奖品20瓶。

2.参与时间：活动期间的完整购物小票发送日截止至本轮活动截止日:美西3/28(周三)夜里11:59pm。

3.抽奖时间：次周群内现场抽奖并公布获奖名单。

4.发奖时间：活动截止后1-2周内会将奖品邮寄到获奖者提供的有效地址。

5.仅限美国地址。

6.本期活动时间:3/22 -3/28,下一轮轮活动时间:待定。

7.扫描二维码进群了解详情并发送完整的购物小票，主办方对本期活动保留最终解释权。

想了解各个产品可以扫二维码进微信群哟～就酱紫啦～城市君要去买了！回来群内晒单，说不定中奖的人就是我呢～！拜里个拜！

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