练习舞蹈时基本功训练必不可少，而如果单单压腿，并不能起到涨功底的作用，需要配合有效的踢腿才能够起作用。那么，压完腿后如何踢腿呢？How视频为您解答。
视频说明
舞蹈基本功：
基本功训练是跳舞的基础，想要跳好舞想要练好扎实的基本功。
基本功训练包涵软开度、跳转翻、耐力、平衡性、协调性、稳定性，爆发力的训练。
如何踢前腿：
动作要点一
单手扶把杆，右手叉腰；
小八字步打开，小腹收紧，提臀。
踢腿时胯部不可左右晃动。
动作要点二
动力腿后点地，动力腿脚面勾脚或绷脚均可；
踢腿时主力腿膝盖绷直；
腰部保持直立不可前后晃。
动作要点三
以腰部为折点踢腿。
手部也可保持山膀位踢前腿。
踢腿时错误姿势是身体前后晃动，主力腿弯曲，胯根掀起。
踢腿时核心部位要保持收紧，脚轻轻落地。
如何踢旁腿：
动作要点一
双手扶把杆，动力腿前脚点地，主力腿外八字步打开。
踢腿时胯部不可左右晃动。
动作要点二
踢腿时主力腿及腰部收紧，动力腿踢到肩膀后侧。
如何踢后腿：
动作要点一
单手扶把杆，主力腿小八字步打开，动力腿前脚点地。
动作要点二
右手七位手，踢后腿同时右手经一位手，变为三位手。
踢腿时上身不可向前趴，应向上向后立直向远处延伸。
压腿踢腿后出现韧带酸痛为正常的现象。
基本功需要持之以恒，坚持每天锻炼。
压腿踢腿前需做热身运动，保证肌肉和韧带不会出现损伤。
