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营养再高也不能多吃的6食物

2018-02-10阅读 205 纽约人 我要关注


椰油优点多多,应用广泛,但食用时要格外小心谨慎。(Photo by rawpixel.com on Unsplash)


健康生活方式的信徒们拒绝食用点心,他们偏好吃瘦肉和鱼肉,因为这是正确的选择。但很少人知道,即便再营养丰富的食物,一旦过量食用,这些食物对身体的害处比甜品还要大。俄罗斯“Elle时尚网”为大家整理了6种高营养,但却不宜经常食用的食物。

1.燻三文鱼
对于生食鲜鱼的爱好者来说,过多食用新鲜三文鱼肉,倒不是太严重的问题。但我们建议那些燻三文鱼的爱好者最好限制一下食用的次数和分量。这是因为含有多环芳香羟,这是一种强力致癌物。

2.康普茶
康普茶含有大量益生菌,这种饮料对人体有益已不是什么秘密。但不要忘记,它含有葡萄糖醛酸,过量饮用会产生胃痛烧心的不良感。

3.金枪鱼
金枪鱼的鱼肉富含铁、锌、镁等元素,还含有大量的蛋白质。但是,其鱼肉中也含有大量重金属元素——汞,汞中毒会引发视力问题,导致肌肉虚弱无力,因此不宜经常食用金枪鱼肉。

4.椰油
椰油优点多多,应用广泛,但食用时要格外小心谨慎。原因在于它含有大量的甘油三酸酯,该类脂肪会导致人体内的胆固醇含量下降,引起一系列的心理生理变化,包括激素分泌不足,维生素缺乏症,从而威胁身体健康。

5.速食汤
当你不想花费时间做饭洗碗,乍一看,速食汤确实是一个不错的选择。那里面有很多蔬菜,卡路里含量低,营养又健康。然而,在这所有的优点里存在着一个大大的缺点:盐太多。一个成人每天只需2000毫克的盐,而速食汤一杯就含1500毫克的盐。

6.烤肉
尽管烤肉含有高蛋白低热量,但是多食烤肉有损健康。高温烤肉、煎肉都会导致肉类产生致癌物质。但如果用电烘箱烘烤肉类,那麽其产生的有害物质会少的多,如果用焖煮的方法或者用微波炉加工的方法做肉,那样对人体几乎一点害处都没有。

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