腿抽筋虽是常见毛病，但它的成因和治疗方法仍是待解之谜。家庭医学副教授盖瑞森说：“腿抽筋发作原因有各种推测，但没有人 真的知道成因。”

部分专家观察发现，我们躺在床上时，足部呈现“跖屈”（plantar flexion）姿势，即脚指头指向与头部相反方向，扯紧了小腿肚肌肉，腿部长期摆放这个位置，即使足部些微动作都可能引发抽筋。

盖瑞森的研究还发现，晚上腿抽筋发生在夏天的机率高于冬天，频率最高是7月中旬，频率最低是1月中旬，但此情况并非放诸四海皆准。

盖瑞森说，腿部肌肉抽筋是神经问题，而非肌肉失调，是脊椎到小腿肚的神经引发抽筋。至于腿抽筋更常在夏天发作原因，盖瑞森解释：“由于维生素D的缘故，神经生长和修复在夏天较活跃。”而曝晒于日光下，人体会自动产生维生素D。

此外，缺乏钙和镁也可能是抽筋成因之一。还有研究显示，每天站立时间较久的人腿抽筋发作频率也比长坐的人高。盖瑞森的其他研究则发现，利尿剂和气喘药剂与夜间抽筋有关。

至于治疗方法，部分证据显示拉筋有帮助，饮食中补充镁也可能有助益，农业部则建议，可多吃豆类、核果、全麦食物和绿叶蔬菜。另有研究发现可补充维生素B。

美国家庭常备维生素

善存复合维生素Centrum Adults Under 50, 425 Tablets

Centrum 高效多种维生素是维生素片的黄金品牌，是美国医生最多推荐的专业维生素！它含有最丰富的多种维生素和矿物质，适合各类成人服用。所以不适合儿童。最先进配方, 包含全部抗氧化剂, 从A 到Zinc, 一粒搞定! 全家的健康卫士，每片含碘150mcg！

成人综合复合维生素矿物 500粒

富含成人身体必需的各种维生素、矿物质及营养素，每片营养成分含量更高，每天一片就够了。

EcoDrink多种维生素生态饮料，

富含31种高吸收维生素，矿物质，营养健康。 天*然，天然香料及色彩改良配方。不加糖/卡/碳水化合物/ 咖啡因，非常适合整个家庭哦。

【KIRKLAND】柠檬酸钙镁锌+维D

促进骨骼和牙齿的健康、减少骨质疏松的危险性、利于肌肉收缩。钙对人体骨骼的强健很重要，维生素D3可以辅助人体对钙的吸收，镁和锌则直接参与骨骼组织的形成。

心系千万家，选好产品，就上美国团购网！