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健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

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不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

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3 s' H1 o; y1 H' j/ }4 i健身不一定要吃草啊& w7 a2 J. O( M5 w+ ]/ y' L
洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。
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走,老司机带你撸一发。
. D! p, C- y5 ~0 ]% P6 w0 u0 }; Q不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。
/ J  |  x( D/ S# d, I0 c7 t) N鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。2 \: ~  C5 ~, @1 }! `( @
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精选瘦肉,斜刀切薄片。1 [1 Q) \! k! U
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平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!
0 T, d* W1 P8 ]9 G; j9 M9 `平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。
$ s, ^! H9 x8 {  \8 }. f0 l实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。1 ?* {4 v: E9 H: c. k: @+ ?

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两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!
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拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。
- l* X' k3 g, l2 M5 n我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。- i; E& |# n6 z# e! v# q
明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。" I& [. O* H% x  L1 {
个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。
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一口大满足啊!- y; }% C5 W! O9 h; c8 }# u. k
再来个牛肉吧 , b& A3 ]; L: E  v, L
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要选最嫩的部位,牛柳切片
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加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。1 z& S8 t! |# p! S

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西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。2 u: m  A  x/ ^" u- ?
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牛肉片倒进去,变色即可!
6 H& u( `' o* d& G0 v* S1 F  D: D最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!
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酸甜适口,有汤有肉呢 ( ^1 Z; W4 K7 o) g* k3 ?; p

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加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。5 q0 h. H% N) m( P" x# a* x
再来个带主食的
7 K  ^& H  `/ t海鲜芡实煲!壮阳哦。。。
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新鲜芡实一百克!
4 a7 }3 G( t# J新鲜的啊,买不到的请某宝。
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大芋头一片五十克( c+ g: i- l  T$ m% q$ [, _

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香姑
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香菇芋头切小丁。
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烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。" y7 B4 \7 H! h( ?5 [4 M2 c  q

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鲜活大虾,剥壳,扔下去+ h& O5 [4 t1 x+ h8 N
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最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。
! v7 \& M# g; n* [0 }; W* J# f0 q香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。- G1 m0 C5 x* r

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撒葱花起锅
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暖暖一碗汤,热乎乎- s8 q% r) ?2 n. a, {. {7 h/ u
芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。, x# B7 K  I! D! J/ F. ?
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吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……7 k/ j* k5 ?# \0 G, f
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。  i, i" P; `1 k
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撸的钢管,别想多啦
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