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健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

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不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

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健身不一定要吃草啊
) r% C4 ~8 n! w5 L. i; k洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。
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走,老司机带你撸一发。
) A" I( o- g# x# H2 f0 D- w不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。7 H- \6 z7 \$ i* ?$ v
鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。7 B! j% |8 k, [  A" G; M' N$ p
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精选瘦肉,斜刀切薄片。
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平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!
" o0 @5 ^1 E. i( ^平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。5 r7 p/ q$ _+ Y' p" d% @2 ~
实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。/ j0 ]* z8 Y. w- ]. }' T( N! c
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两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!- f* n* |" b9 i7 [9 E

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拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。
+ v) L; U- p1 ?5 }我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。
# o7 T  B* N& G6 z4 c8 a! I' T6 r( M明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。
# w8 y3 N. _- w8 o/ d. ?个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。
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一口大满足啊!
6 i7 @" h" l! I3 b. b: d再来个牛肉吧
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要选最嫩的部位,牛柳切片  v/ N, ^0 p2 H5 [

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加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。; e. _# \2 h- A' z8 G1 H0 u5 q

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西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。
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牛肉片倒进去,变色即可!
1 g6 ~% P( ]" z& Y) V) y最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!
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酸甜适口,有汤有肉呢
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加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。5 r0 k! q8 d; c% j$ @9 [
再来个带主食的
& ~2 r& l" n9 H海鲜芡实煲!壮阳哦。。。1 V" {' v$ E2 j

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新鲜芡实一百克!
8 L5 Z& \5 Y0 M3 n4 K% a2 y6 o新鲜的啊,买不到的请某宝。+ ]! G% e* g$ `1 n1 V7 `

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大芋头一片五十克* U* p% `5 ?5 K& y4 ~% t

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香姑. T/ r& @( X" f& z
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香菇芋头切小丁。
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烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。" C" L7 @7 v, r' m$ W1 L
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鲜活大虾,剥壳,扔下去
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最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。
! Y% J7 j! b5 [. B. T香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。. j( [/ }. ^( C; N" U

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撒葱花起锅6 D6 U# [! z6 S3 ^- P  o/ k& C* @

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暖暖一碗汤,热乎乎. Y! M6 n$ E; ~. l* P
芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。. J- t7 g3 c: x
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1 }* C# x4 u; e* h* L2 B3 o吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。
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撸的钢管,别想多啦
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