健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食？

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健身不一定要吃草啊
  V% p; O; Y3 C' y5 V* a4 n洋人那是不会整，别被他们带沟里啦。

                               
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走，老司机带你撸一发。
不健身的朋友也可以吃，低卡饮食，越吃越瘦啊。
, N$ d# X: E5 t5 ^9 |6 |鸡胸肉天天吃不烦吗，猪瘦肉热量还不到150啊。
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精选瘦肉，斜刀切薄片。
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平底锅大火烧热，直接扔锅里，烤肉啊！
平底锅要用好的不粘锅，不放油，转小火。
9 A8 k- ^+ w1 n; G* f7 k实在锅不好的话，刷层橄榄油啊。
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两面金黄，撒孜然和盐！孜然的香味瞬间激活！
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拿菜叶卷一下，紫苏叶最好，清香爽口，烤肉绝配，没有的话生菜叶也行。
' y! o. x9 ]$ ]. w2 i我用的桑叶，别问我桑叶能不能生吃。
2 s$ O8 p5 V2 E7 {( t6 c1 E明目降火啊，夏桑菊里面就有一味桑叶。
( V9 L  {( f6 r个人觉得喜欢，我家楼下就有摘，口感爽脆，一般人驾驭不了，爷们就是这么硬。
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一口大满足啊！
* h$ j2 p9 D) H% I/ t再来个牛肉吧
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要选最嫩的部位，牛柳切片

                               
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加一点生粉，生抽，黑胡椒，腌一腌，不要太久啊，十来分钟就行。

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西红柿切碎，直接扔进开水锅，大火煮沸。
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牛肉片倒进去，变色即可！
1 G2 i/ q# A- ?0 n1 A最后起锅再放盐！再加点白胡椒粉！

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酸甜适口，有汤有肉呢
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加滴芝麻油，暖暖的，吃罢。
. s9 E) ]( ~9 J/ j( V再来个带主食的
海鲜芡实煲！壮阳哦。。。

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新鲜芡实一百克！
新鲜的啊，买不到的请某宝。

                               
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大芋头一片五十克
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香姑
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香菇芋头切小丁。

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烧开水，下香菇木耳芋头煮开，泡香菇的水也一起煮，特别香。
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鲜活大虾，剥壳，扔下去
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最后下芡实，煮五到十分钟，然后滴一滴芝麻油。
香菇和虾的味道搭配特别香浓，除了白胡椒粉，和盐，不要加什么调味了。
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撒葱花起锅

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暖暖一碗汤，热乎乎
1 w- d$ A- {' F* ~8 P1 v芡实嘛，强肾益气，谁用谁知道。。。你们懂的。
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$ j* ^+ _' r$ w6 [( U8 X; I吃饱，必须释放一下啦，兄弟我单身多年，不撸不足以平民愤啊，哦YEAH……
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老司机的一双手，天涯海角任我走。。
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撸的钢管，别想多啦
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