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健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

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不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

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健身不一定要吃草啊
9 Z1 Q  t# J+ J# w8 r' a洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。
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走,老司机带你撸一发。
4 M; t, v7 s* x( L不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。4 o" S  Z/ K. {: j& A: v' L- X$ \& @
鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。4 i" S/ {  F- t0 m6 }

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精选瘦肉,斜刀切薄片。
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平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!! E& E# p7 H) A& T
平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。2 Y, B0 z- s( m4 K  t# N# ]
实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。# i) l" A" A' O0 n. d! E6 W
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两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!
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拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。
, F% m' V2 a% x我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。
' {# L3 B5 m5 U7 t  y% a明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。
1 q: U9 S) c  Q% ^6 i6 U个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。: b' }. u, Z5 N5 a0 C" t3 S: B

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一口大满足啊!! \+ y+ g2 e( |; [- B
再来个牛肉吧 & v1 B7 h/ G0 r7 V3 M
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要选最嫩的部位,牛柳切片8 s: U0 T2 A8 ]3 a/ ?2 o6 B- b) E- k& W

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加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。
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西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。3 z1 t) p+ z$ n1 e: t. M" h
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牛肉片倒进去,变色即可!' ~6 ?) r  q8 g
最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!: b& ~  h' c9 U4 Z% R

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酸甜适口,有汤有肉呢 ; m0 l3 E1 ]. L8 ?
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加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。
) C$ X/ ~5 z' P5 l$ r- ]9 @再来个带主食的! H. I& U- ]. G
海鲜芡实煲!壮阳哦。。。
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新鲜芡实一百克!9 Q& K% S" q4 e5 _
新鲜的啊,买不到的请某宝。3 {3 d) r3 F+ x1 K
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大芋头一片五十克, z0 e5 L' U8 I

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香姑
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香菇芋头切小丁。/ \2 ~; J6 \% P+ m9 o
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烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。8 B- n' E  m) K" W+ Z! B* H% {' G
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鲜活大虾,剥壳,扔下去( E) M& ?/ R+ Y) T% a
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最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。, a* P4 Q7 s- i4 o
香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。. I/ z5 c( C! R7 D6 `  I
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撒葱花起锅/ \/ C7 A& K1 a) l' T' g$ F
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暖暖一碗汤,热乎乎
: P1 k& {& F- x8 d7 R: Y芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。' C$ a, O: g- k* B

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吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……0 x" o# v  L6 Q) H
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。
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撸的钢管,别想多啦5 F* m, m- N5 d8 a

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