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健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

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不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

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健身不一定要吃草啊
' o( s3 j" \% v! x; X6 D洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。
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走,老司机带你撸一发。
) Y, ~) q- Q0 e不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。
$ R$ v# `/ z6 S+ ?$ m* w鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。/ W0 o7 P3 ~$ [5 c/ g7 A$ \

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精选瘦肉,斜刀切薄片。( V7 E/ j7 ]2 N. n9 |2 N, O. W

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平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!% l, A2 U6 F3 E) W7 q
平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。& y: O8 x, w/ C8 n6 e
实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。) V4 w& x: @# k) Y. {

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两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!/ }" E& E& k- W8 r* Z
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拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。
0 F# c3 k- j7 ^0 B# z我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。
+ R+ @4 M" n' \$ Q) d  R- q明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。- a* p  ?6 F, S0 D! n6 _2 \8 [0 i  i2 k
个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。2 u+ ?* |  J& N$ d

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一口大满足啊!& @) D5 _* [) f* Y1 ~% {% D
再来个牛肉吧
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要选最嫩的部位,牛柳切片2 U/ g  G' P# f5 n+ \
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加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。2 b( I6 B, n7 [8 M9 F# `' ]9 k% z: r

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西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。& g, t! V+ }; W: a: V

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牛肉片倒进去,变色即可!# Y( {0 F- B' ]% j. _
最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!3 o; y4 E+ n* _) g; d7 F; o

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酸甜适口,有汤有肉呢 ; N" D5 u3 {9 L$ z' `* p
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加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。7 m6 a. p! }  u8 s# N7 g! K
再来个带主食的
( T0 D  M- ^! V+ _! K海鲜芡实煲!壮阳哦。。。
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新鲜芡实一百克!2 F; A+ K$ [/ ]1 q( ^' z( I1 j7 u
新鲜的啊,买不到的请某宝。
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大芋头一片五十克: h/ o2 o2 R6 [/ ?/ L* p
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香姑# k, P" Z4 I" l4 E5 p0 W
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香菇芋头切小丁。
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烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。* }/ i8 M# m- n! v& Z
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鲜活大虾,剥壳,扔下去
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最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。
0 l. ?& O' c! p; F9 i! [4 c香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。
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撒葱花起锅& @9 H4 O* W  m3 f8 K: B
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暖暖一碗汤,热乎乎
( t$ C0 d% r6 }7 l1 |芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。
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1 E9 D) D0 ?# d吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。- m5 [# V& q" \
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撸的钢管,别想多啦
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