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健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

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不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

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( S4 I7 I# M7 Y- h7 t健身不一定要吃草啊
# t" T& t* N4 V6 d: M3 n* U洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。
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走,老司机带你撸一发。
) q" r# Z$ d0 z不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。2 x# T% Q  J+ F- P$ I! W
鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。
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精选瘦肉,斜刀切薄片。5 d9 \' F4 D- o" S
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平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!6 V4 f' }4 b6 ]2 F
平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。
. Q! K8 \2 S8 Q- b实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。: x" `. f4 R+ k5 V- x" d+ T
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两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!! ?1 T% B- Y0 k/ M
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拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。
# l) D$ L& l! |# I我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。4 ?: b4 v8 M8 x+ ^7 N! |( U9 [
明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。
5 w$ [$ q9 U+ Q# y个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。
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一口大满足啊!
+ H0 L. q" O1 d" c7 U( a再来个牛肉吧 9 a. b( W& {: Q; x* N
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要选最嫩的部位,牛柳切片% ?, k  o" ]# g. T/ U. L

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加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。
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西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。1 V2 b; s! _2 {

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牛肉片倒进去,变色即可!- M  l6 V: s7 x9 X! @
最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!
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酸甜适口,有汤有肉呢
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加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。
- K5 ?+ V/ \6 ^9 ~再来个带主食的4 S$ a. p! U) C; _% i
海鲜芡实煲!壮阳哦。。。
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新鲜芡实一百克!% j$ d( W. i* s1 C( x8 u1 T
新鲜的啊,买不到的请某宝。
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大芋头一片五十克7 V: w9 D; \$ Q

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香姑
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香菇芋头切小丁。
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烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。
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鲜活大虾,剥壳,扔下去5 S# t! q$ W! }2 L5 j& M
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最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。) `* U# q, q5 N3 c% O' \) k
香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。! |0 y* @5 @2 p" n

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撒葱花起锅) y3 C4 t' g* t/ _% y7 u
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暖暖一碗汤,热乎乎
, H$ u) f& v# T0 @( C芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。" z& A' p' h( ]5 f4 J
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% m& ]+ q( `2 z. n: _1 n5 m; e( g吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……( h  M3 \1 ?2 u9 E
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。" l$ Y7 K2 |" r* P* H6 G
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撸的钢管,别想多啦
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