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5 E# ]. n+ D9 l$ e9 I* Z健身不一定要吃草啊: H( j T' g$ b+ n* }+ n7 _. u
洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。
6 ?5 W- x( w! g4 m走,老司机带你撸一发。& ?5 W: z" S6 A
不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。
# \1 M3 M6 K' k7 n" i9 C4 P" j* w鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。
. x7 X8 g1 R7 ?5 h' u ^精选瘦肉,斜刀切薄片。
8 a4 ?7 N! n7 K* m6 \) S平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!4 \4 D! G; T( g7 U
平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。, x* Y. F* {" o* ^3 C6 x# f: Q( I7 C
实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。- t3 o, z1 w/ B$ z% C
两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!, C; [8 l; N# q( O6 L; f
拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。
- O6 E6 V3 I; W. w我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。% M d+ R- M* W9 `
明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。; a/ A0 Y* B, \1 ~9 J2 f
个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。/ G/ @0 M8 T+ Z( X S; Z: J
一口大满足啊!/ x$ x! B7 `- q- K& u/ J
再来个牛肉吧
! p7 l; @1 K3 U8 }' x要选最嫩的部位,牛柳切片5 c9 z+ [. b3 D7 K
加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。
z2 B" y4 ^% F. n6 T* a! S# y* m5 f0 D西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。
. y3 V, \1 \# P! x( }: R8 n5 C牛肉片倒进去,变色即可!; V; M I4 u: W/ T* c
最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!5 E' u7 Y: a# t
酸甜适口,有汤有肉呢 7 D7 g! g- _ l- O
加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。
" j! N+ C! o8 i再来个带主食的
; [0 z* V8 ^* K) f3 y: _海鲜芡实煲!壮阳哦。。。7 `0 P: Y' a* E$ j$ \: x
新鲜芡实一百克!
! w6 C6 U$ n# {2 j4 m8 a" v" B6 ]/ l4 A新鲜的啊,买不到的请某宝。
1 V0 B/ b( {9 v u3 ^4 `大芋头一片五十克
# o# a# p ]1 r5 v: Y1 N& ?! x0 [2 B& U香姑
+ S# E$ Q7 T3 m6 m3 {0 d% S0 [香菇芋头切小丁。
( w1 t$ @/ v0 q) J" R) ~烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。
G3 C7 Z1 _1 F0 G1 |鲜活大虾,剥壳,扔下去3 P3 g* ^# A9 R5 U4 p' [1 o( A4 d
最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。
3 E1 D0 h3 h& z1 f. p, {香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。
- Z) E9 b! P) g& P ^撒葱花起锅% x9 }" G% y% p8 \
暖暖一碗汤,热乎乎. y3 k2 s m. N) B& }; A
芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。
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吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……$ R0 F3 N3 }8 c9 v
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。& K' F& P# g. u A
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+ p" ]3 {. m) K$ l! r撸的钢管,别想多啦' V1 A8 K+ x' \, z/ s
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