开启左侧

健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

[复制链接]
不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,更可下载纽约情报站APP哦!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

, l: ~- Y/ O/ I0 p! @$ Y+ p% h
5 E# ]. n+ D9 l$ e9 I* Z健身不一定要吃草啊: H( j  T' g$ b+ n* }+ n7 _. u
洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。
6 ?5 W- x( w! g4 m
0 x2 L6 f- p. A! `: Q0 R: S) S$ ~
                               
登录/注册后可看大图
走,老司机带你撸一发。& ?5 W: z" S6 A
不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。
# \1 M3 M6 K' k7 n" i9 C4 P" j* w鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。
. x7 X8 g1 R7 ?5 h' u  ^
. m0 b/ J3 S* e* z( e# e: M1 J1 D! q
                               
登录/注册后可看大图
精选瘦肉,斜刀切薄片。
8 a4 ?7 N! n7 K* m6 \) S
  @' J3 ?% b4 C! }, Z  B" u% C1 X6 x. z
                               
登录/注册后可看大图
平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!4 \4 D! G; T( g7 U
平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。, x* Y. F* {" o* ^3 C6 x# f: Q( I7 C
实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。- t3 o, z1 w/ B$ z% C

* a" m7 b) }5 i' R( n" ^* d6 K                               
登录/注册后可看大图
两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!, C; [8 l; N# q( O6 L; f
# g. j$ K; O3 l/ E
                               
登录/注册后可看大图
拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。
- O6 E6 V3 I; W. w我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。% M  d+ R- M* W9 `
明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。; a/ A0 Y* B, \1 ~9 J2 f
个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。/ G/ @0 M8 T+ Z( X  S; Z: J
4 Q) u) x8 W2 {
                               
登录/注册后可看大图
一口大满足啊!/ x$ x! B7 `- q- K& u/ J
再来个牛肉吧
! p7 l; @1 K3 U8 }' x

( R( j! N/ _7 u) e                               
登录/注册后可看大图
要选最嫩的部位,牛柳切片5 c9 z+ [. b3 D7 K
* U; |/ }$ e0 B* B/ f# c: \
                               
登录/注册后可看大图
加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。
  z2 B" y4 ^% F. n6 T* a! S# y* m5 f0 D

: a3 L9 t/ s+ J' b5 \7 k5 O( V                               
登录/注册后可看大图
西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。
. y3 V, \1 \# P! x( }: R8 n5 C

/ R! ~* j% ~' V- h' {* ]9 a                               
登录/注册后可看大图
牛肉片倒进去,变色即可!; V; M  I4 u: W/ T* c
最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!5 E' u7 Y: a# t

; ~- d. e  @+ a- P; z0 D9 O                               
登录/注册后可看大图
酸甜适口,有汤有肉呢 7 D7 g! g- _  l- O

! S- v# j$ J& f1 F                               
登录/注册后可看大图
加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。
" j! N+ C! o8 i再来个带主食的
; [0 z* V8 ^* K) f3 y: _海鲜芡实煲!壮阳哦。。。7 `0 P: Y' a* E$ j$ \: x
7 U( Q* W- r) [9 D
                               
登录/注册后可看大图
新鲜芡实一百克!
! w6 C6 U$ n# {2 j4 m8 a" v" B6 ]/ l4 A新鲜的啊,买不到的请某宝。
1 V0 B/ b( {9 v  u3 ^4 `
: H% ]$ n2 O) z. ~. B
                               
登录/注册后可看大图
大芋头一片五十克
# o# a# p  ]1 r5 v: Y1 N& ?! x0 [2 B& U

( C# i, v( d# U% R: w, }                               
登录/注册后可看大图
香姑
+ S# E$ Q7 T3 m6 m3 {0 d% S0 [
8 a' T2 r0 C7 U6 Q+ Q8 z
                               
登录/注册后可看大图
香菇芋头切小丁。
( w1 t$ @/ v0 q) J" R) ~

8 d/ e% I8 }$ y* j                               
登录/注册后可看大图
烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。
  G3 C7 Z1 _1 F0 G1 |
& H+ v! P# S1 C0 C9 U. O/ r; [
                               
登录/注册后可看大图
鲜活大虾,剥壳,扔下去3 P3 g* ^# A9 R5 U4 p' [1 o( A4 d

6 v, n8 S) O$ Q% e4 T1 L$ e0 C                               
登录/注册后可看大图
最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。
3 E1 D0 h3 h& z1 f. p, {香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。
- Z) E9 b! P) g& P  ^

3 \  u. @2 ?" S5 [! o- x5 L: r                               
登录/注册后可看大图
撒葱花起锅% x9 }" G% y% p8 \
; z- p2 _8 _1 b/ J
                               
登录/注册后可看大图
暖暖一碗汤,热乎乎. y3 k2 s  m. N) B& }; A
芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。
! g5 H, i7 u5 P) s$ ~3 Z7 O, u5 a
4 j; I$ E% h& X* F2 A% }) Q
吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……$ R0 F3 N3 }8 c9 v
(ღ♡‿♡ღ)2 d2 p7 q7 D% E' l3 ?7 E

) c3 K, [( G, ^% [3 A8 ~: V: p7 t                               
登录/注册后可看大图
老司机的一双手,天涯海角任我走。。& K' F& P# g. u  A
/ A6 u0 h8 f! H, P
1 T% [/ H* }: I( }4 C

0 |+ r4 e. l' U3 w0 _0 b# ?) J& {# X" S5 H' |' x

+ p" ]3 {. m) K$ l! r

3 H) L6 t$ D6 y+ \2 @                               
登录/注册后可看大图
撸的钢管,别想多啦' V1 A8 K+ x' \, z/ s

* x6 E! y( q% `% F* q
4 y5 g) k; s2 d% P9 W
. z3 P, v/ U3 K3 Y; v( w
回复

使用道具 举报

全部回复0 显示全部楼层

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

楼主

网站编辑
联系客服 关注微信 下载APP 返回顶部 返回列表