马上注册，结交更多好友，享用更多功能，更可下载纽约情报站APP哦！
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册 
x
& M z5 E8 f8 o# y
$ p; S$ j7 B C5 z$ r6 {: u8 J. A, i1 f3 f
1# h+ s2 O* y( U# R
一坐一整天
- T% j' r9 Y. k+ c r6 T, C! c5 Y# \! @. d) S- S2 ]7 w' A' [$ R3 R+ z
4 E. h( f- L# M* k
" s: l: C* M/ ~+ Z; Z长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。+ e- Y& W. H5 ^+ C( J
, I: z/ V* ~4 k) b/ ~
加拿大相关研究机构发现，每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。3 G/ {" f/ o9 e4 D
3 ^+ s9 {5 P4 F9 f7 b) j8 \2 H0 x! _. H, ]
8 h) i. d; t, c: H建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。
. ?7 ^4 g. v9 ]; Z: X+ B) }6 s0 D- u( V# |* T
2
6 b, `* V: R, \1 S不开油烟机
- e4 i% @& I1 @" ^$ t+ }. ?7 I8 | D( n0 u/ s& | n: w7 n
: G! {) L- B5 Z A8 Z; o
美国相关杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。
& |8 q0 [8 o# Q; D, t: O( _
" p% _6 D% Q; n8 V建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
( J8 G ^7 f' G' c* Q; A/ X" }: e
/ U7 I0 s, b- o3 w. {. B7 F3$ r4 V$ A0 j9 P
肉吃太多$ U9 ?( t" l0 W/ l# n
5 s4 P- |$ V. X+ H5 j4 o" M- [( f! s* w2 d: I E
美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。5 s# C" {0 i. b4 S; I% U
& K! `" u' x; m5 g3 \建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。$ \2 R6 ]. q P
& F- |6 N$ |! f* ~41 s' R" F1 l" t6 |5 G5 J! ?
高温油炸食物" [9 K4 f" i7 n$ R
A, ?6 o" C7 }9 z
有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
7 i: Z* t. M9 v4 c/ P" o1 v* |3 N* x: t4 [5 n( X+ I
建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。4 w4 U% {: v' z9 I
/ `+ j3 f) E6 t& m- ?9 \0 A57 u/ K9 @0 X1 s3 n* r+ [+ h
长期缺觉4 q1 a( R+ d& k
2 G# u9 P$ S, M5 U
( T. o1 R2 t, z7 s& }$ P
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
1 g0 `7 I6 S/ G* t( P$ N4 P' h" R1 F+ s' e: }
建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。
2 g+ W/ U. ?: k, u: D( l/ E% S3 Z# U! [
6
$ | n# N8 a) g+ u# r没有喝足够的水
4 i0 J( y4 G f; [* V
. t/ C! J) c( N- q2 B( q即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。! S1 v, i% m- t9 j; i2 y' g# A; j
2 g* m+ {. z0 M% x9 f
建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。5 `4 O' ?0 [: N" P
y, Q7 k! t, L3 W
7 I& e" s$ d) Z
累了就不再锻炼
9 V3 Y, U) L: B; j/ S
1 n) D- O0 S+ {% e% l* @ p% l; N
, L5 ?# ] `! `这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。6 H0 i$ Z9 J& o% V' ~
# @+ L" Z0 w |9 x% H经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
* w% X) b* ^& h4 A6 y, t Q/ _* T" z9 B9 } Y
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
# ?# O7 ~9 C* A2 b
9 Y4 I- V8 W. m! ?8
1 C0 L% R$ D0 D; g6 T( M" R躺在床上玩手机
3 Q+ T# R6 Z* I& z& k
6 r/ k0 t: N0 L# L: ?$ e& u( j( N' c' J9 m0 g) U$ H7 b
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。' c; T& B( S# J. d8 M/ p3 i
: V0 M" |, {* q" z m1 y建议：至少在睡前半小时关机。
5 T- u7 m' }) j: s4 ~) b1 D3 c, e+ P+ P1 q/ J3 y! s- H- U7 z
9! [, |6 n8 Z5 A* O( s
临睡前小酌一杯
" w u+ ?* c4 l! x5 M$ A! Z0 c) j5 e. p+ t) B. }
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
0 S5 |1 M/ C7 ^6 g; Y* m' n. g( e# o
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。; T& Z5 o+ ~0 b) W
9 R6 `3 y! d4 m7 a: a有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！9 J# Z% C. L5 S2 d* `* i% H
; @/ O6 u& `6 T/ g! F$ y: B% I
人生在世，活的是什么？是金钱？是地位？是美色？是美食？是房子？还是车子？都不是，真的不是！8 ~# m) _( K1 M6 x. Z
6 e9 d7 o7 W% Z, }
其实，人活的就是一个“情”字，亲情！友情！爱情！而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。3 ?( C m$ u( _3 |0 U' O
: r! a) L9 u1 p" G心情是什么？心情是一种感觉，是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。
+ o3 j3 [$ r) t/ U- n8 y* _9 H4 b7 V5 [
; Y+ Q m+ `/ g人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感觉好心情就好，只要心情好，一切皆好。
% B" B0 F- O: x4 \ ^8 I! k, A Q$ B) `7 H8 _- ~: v$ D; r% c" J
快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐，要在人生磨难之中寻找快乐，要在曲折人生之中找寻快乐。
, I8 n) i& d* J5 \% l% H" s 5 `* Y, ]; Q1 D) Q. y7 O) v. o' o
无论人生前路多么艰辛，不管我们生活多么无奈，只要快乐常驻心中，就无须悔恨、无须沮丧。
' i# v7 {* T' ?1 G7 a* S
|
! G# I! Z3 f$ p7 s5 g5 |
# S6 V' Q- x! ?6 p# Q
& I9 Q0 _& Y" v! a* j* u
! i. ]8 Q. d, D# I4 g3 j
k4 |: L' z& U: [ ^- }
8 l4 R% d1 \# [5 E4 S
无良订餐平台Tapthru
