马上注册，结交更多好友，享用更多功能，更可下载纽约情报站APP哦！
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册 
x
l: X8 R o0 K) O8 Y
( I3 d+ y) p% m" o% l4 R
. H2 T* h0 _* ^( O! a1" ], G3 f! W+ Y: L7 M( {6 F7 S( i
一坐一整天
9 s) Q: V1 g: L# q" N
- E R# U' ~ h5 a2 F/ e/ q
' S5 l( _, v) p' V0 O% |' O* C5 t( `2 i( @0 O1 F; U+ y
长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。1 E A4 ]0 A( b, q6 E1 b' g
2 s5 z4 R; l Q7 t
加拿大相关研究机构发现，每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。, _! e3 @8 U9 Z9 I3 k8 l
- x/ z M3 ~, V# ?5 P! {, J! i1 r3 N
1 W6 l: r, [7 h建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。' F) V! ~% W% Z+ ]: N
. |4 \% N7 ~9 H! X& V) i
25 Z: W; o, b& {8 c- B
不开油烟机4 F5 d& t' m0 b6 L5 [
; ~- n+ J/ S2 Q7 F! _/ W1 f8 ^+ B; }- L" R; k
美国相关杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。- ?+ I; Z, Q. E9 u( \
1 E1 o9 O* F5 d6 {9 c4 f建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
4 e$ a" S1 t& D3 @
: ] e5 P! ]$ l- a; C- M8 g' i. `3
) t9 w+ T" @9 \7 ^肉吃太多
) D9 Y/ F/ P4 o
" H9 Z0 B2 b- l$ L# Y4 d3 H% _1 b2 Q( T2 @" r7 J1 ^
美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。% P/ h$ k: L/ N+ f7 e
+ p7 [/ ] P" Y+ |1 g% L4 l建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。# l, I. w, {- r K. V0 a5 W
, H/ s* p) ^, C' E
4
3 V6 D, R" m& x! J, s0 G高温油炸食物- z$ Q* A5 ?3 }" v6 D$ h
& x- i; S9 r, I: q. @有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。) i# j/ v4 d: @- p# p& q" T. {4 _. _* |) ]
& {8 k8 p9 ]0 i" M1 j% @* \0 g
建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。! G+ _+ O+ N; g
. j+ ]% ?. ]! R# i/ B
5
' c* \( g- H% o l; p长期缺觉6 |# j7 X1 W7 Q$ K& Q
' `/ ]1 v. s+ O5 k! `
~5 G7 M! y; D7 V长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
% y z; V* ?+ G" F3 X; Z/ N2 V
7 L/ Y% y l7 J/ ?" c! N \建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。
6 u6 t! F) Y9 p# D( x9 L# ~- z0 V0 W3 t' I5 N* X8 Q0 a3 i
6
2 B7 Y2 Y# n# d5 q% e没有喝足够的水. `0 s m8 E; n+ |9 w" A
5 i6 Y3 \; G5 ~+ J& Z即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。. a( d) M/ w r
5 u" D+ U l2 ]( _. b7 f; t+ Q; U建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。
7 v4 v4 d- I: S4 p) F
# C% b& ?( w& e8 G+ w7
9 f+ B: _7 P8 ^8 I6 m# V累了就不再锻炼
6 S& M+ y& B0 j# g s
8 I8 U- H. _: c( j: r* ^9 e5 ~6 {" _9 R( Q: [/ t! u+ I
这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。, e% n# u( z/ O, b4 q( u
" F, Z4 M" c& B8 g" H2 Q
经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。+ b, x# Z/ a6 t1 A4 q! O' l
# |, u! u/ P ^& r# b" u
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
" C! [- h; ]3 `! [6 w" m4 P" j/ W" i: C
8
' a+ P& {. E5 E# ?) r A8 ?躺在床上玩手机; r! m, D; A" {. w: K6 k- k
}% m v# a% Q! t/ {/ @6 |( [9 @* F( [8 L9 ~1 h B- V4 j6 y
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。, x# i& h. W% y5 B
! ~9 x$ K5 \: `建议：至少在睡前半小时关机。& e* u" y, L& q8 j) g- O
G) a) ]/ L; y D' \, [9( q1 s+ s. U8 G% ~. G: [; T- c
临睡前小酌一杯
( ^- ?1 b' C$ A- E+ w7 l" W% z
" y! r8 }( Q# M1 O# Z酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。6 Z0 ]" b! k5 X
+ g6 ~7 q2 R7 a) K
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
( O* W- Q4 n# |$ m0 O: x
: q& U2 T0 m; X2 t有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！$ ~, x9 n& ~, {+ n. U5 p
* h7 [( z) l" y: d3 H0 z8 ~
人生在世，活的是什么？是金钱？是地位？是美色？是美食？是房子？还是车子？都不是，真的不是！
( P2 r. M5 `% Q- v$ J V6 ~; i5 c$ V2 J1 @, C. ~6 A
其实，人活的就是一个“情”字，亲情！友情！爱情！而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。, z) N( W+ F' c0 c
' x, n- T. m# ?4 G$ f8 L) Q( I% F心情是什么？心情是一种感觉，是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。
7 g5 n1 X( D$ j9 }7 V1 r. `3 G0 { 6 u1 L$ t$ x) G2 t7 H* S
人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感觉好心情就好，只要心情好，一切皆好。
! `5 r- J$ G4 [# S
" G6 b/ Z, Q ]快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐，要在人生磨难之中寻找快乐，要在曲折人生之中找寻快乐。0 U4 V) R3 }* Y9 C* M8 {
& o% w. @5 m+ d8 m& R! `0 f( ~
无论人生前路多么艰辛，不管我们生活多么无奈，只要快乐常驻心中，就无须悔恨、无须沮丧。) L" o9 M$ p. f% y8 u0 T
|
( R0 j3 K0 A- O* j: `$ _
6 H% \- \6 D6 M& Z5 o* E
/ e; l# \/ T- s) ?& \
" r$ U) `( [4 W' k M( h
- D, |6 K* |: A/ ^
0 ]! Z8 `) c5 `9 \3 S" u9 G! D1 s
