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一、十个早衰的坏习惯
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0 \3 T8 t4 l( d9 |1.不吃早餐
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: P% l* \0 g4 ?) U! }( p: i不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。+ @2 x4 l$ ?4 E K, B, R! P E1 x
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2.不科学运动
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& j3 c3 V1 Y) H* y吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。3 J7 e1 t( O6 T: l) F) I$ S
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3.用滚开水泡茶
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泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。
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& A& Z3 s1 T( v+ S1 Z% u/ U4.睡前不刷牙( j0 G3 @6 p! e
: q+ U. D; J$ B) d3 `4 s睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
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: u" L3 t6 M# B5.睡前不洗脸
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; @9 P7 J; X. D6 b, {3 c9 G3 ?1 Y面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
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* u+ m% i% i# I: H3 `6.喜欢熬夜) |$ A$ `4 o- p
! k& w4 z" o+ m- Y! s记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。6 S4 _ I! c1 B2 J
, b; B4 D& p! q; M7.家庭不和睦: d# Z _) ~; |2 u! ]5 G
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有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。 v3 t9 i2 g/ G/ K, b; W Y
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8.心态失衡! i8 P0 l) l; I
1 q( q$ R3 H b# [/ Y健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。! C3 X: N% V4 G- _; J8 n
$ r& Q/ n% w: g9.抽烟 r* A9 a+ s- _! p# m6 I
# w, T F% Y9 t3 _& G+ q抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。. b. N- @! h& a( _+ P6 f
, i1 x7 z6 f ]6 `9 ]; m0 ~0 n- k& o10.醉酒
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世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。! F3 w# O# X' z
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二、正确补水的建议
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1.三餐后喝水3 t8 O" }9 H( i0 L' s2 X
y: ~% G$ V7 M! g% j) E医生建议餐后半小时喝水。
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# H' {( B* V$ r; I8 w) s( B$ I' G2.起床一杯水
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清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。/ H q, ]. H$ K" _9 N
: w+ }* P" T8 }1 h; B3.睡前一杯水; |8 |( l$ W! y# T9 G% ~# B+ z
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睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。
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" t8 s# T6 f- R四、健康三个半分钟' T" e1 O6 h! c
/ \ ~3 {# W+ N! g9 r; U6 T" c醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。6 d- E2 {" o! w4 }
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坐起来又坐半分钟。4 C. H1 J: `* {" s- e: f- C
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两条腿下垂在床沿又等半分钟。$ k9 b, E( t8 p: j) a; e
: R1 s2 o( E' x5 ~8 J' I经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。$ a+ n* Y( v7 g- |
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五、健康三个半小时. ] r- ]/ C: Y, R4 `2 d
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首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
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- A l7 W3 ~: V: I' o其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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f& `$ C$ |. M0 a& q第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
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9 w* s, ?( Y" N: J* Q) b6 p8 l4 ]六、健康四大基石
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均衡的营养，适量的运动；
. S, f7 m9 R6 h: @ |良好的睡眠，愉快的心情。
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