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一、十个早衰的坏习惯8 V. t& C( l y" H
5 {8 N" t" T/ {1 k- ^6 S1.不吃早餐5 Z5 n+ H$ a) |5 C9 u3 I* |) s
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不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。/ D8 F+ g U! o5 g
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2.不科学运动
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0 U1 e6 H- T$ o) s. {/ M3 ]1 V吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。
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% H0 y% G. S0 c- ?3.用滚开水泡茶3 o- T. j' V& [1 B0 |1 ^
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泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。
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2 E) q) {- P2 g5 {0 W: D' @4.睡前不刷牙
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* e3 D; H. @/ w( h j睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
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, |! y i( d( x- I( |& S8 p j5 }, n5.睡前不洗脸/ H; L: k5 P/ o6 X
7 p% g# \5 [2 @' S6 B; Q4 X面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。( M+ A: [% j% }, X5 O' t
5 z: u; g- Z0 L5 }- ?4 A8 W6.喜欢熬夜
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记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。& j3 ]- V; a4 X( L6 m
" j$ h4 U( c, s. @+ r3 ?7.家庭不和睦6 p* s1 o5 P2 X% z) V
% w4 L. F( ]6 X9 [4 @6 N7 @; @有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。0 A8 s, }4 H; E1 j4 @
6 L, v* O* m/ _1 z, p' p, j8.心态失衡
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健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。- F( Y# c: X& Q0 }2 X: H6 s
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9.抽烟5 b* g& |; X1 P8 b
! |1 q' q$ \, Q# ^抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
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& C. u9 S4 \! V2 |; Y10.醉酒6 |5 x2 Y% J, ]' R' b; U
& R8 q* N- O3 ~7 o \1 P7 F- n6 q世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
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二、正确补水的建议
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& D- |/ q( p; J! k) L0 O# g1.三餐后喝水* ]2 k1 @* R8 O9 K4 t) n
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医生建议餐后半小时喝水。' |4 _/ |- f5 x6 a h2 b6 X3 m
- F5 ]# D" [% Q m3 Q2.起床一杯水# r# {, T" r6 O. A
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清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
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3 w, C/ X! c$ m3 l$ h: B; H3.睡前一杯水3 S9 U% c- H8 }4 }
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睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。
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. q+ ], I7 v' E% y# Y四、健康三个半分钟
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醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。" J2 r5 G3 m; Z" D! A. m, k
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7 ~% z9 ?4 T7 s- b: @/ j坐起来又坐半分钟。
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; f( K% O( S7 O6 W6 X, W1 W4 [ e两条腿下垂在床沿又等半分钟。
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$ d) G/ G1 N" O; `, G8 S9 S经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。' J! j+ s! I6 g, ]; K- o' U
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, \& E* ^+ S" b五、健康三个半小时" x! ]- |8 x5 K" h
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首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。0 r- Z: g! @5 c6 |
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其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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6 M1 C+ k! H) a/ j, h第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
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六、健康四大基石
; a: G% X$ u" I9 i. B% q0 Y
+ L1 x8 H7 @: o: t9 m8 p均衡的营养，适量的运动；& h* g' \9 Y p
良好的睡眠，愉快的心情。
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