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一、十个早衰的坏习惯
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1 i; Y. E% f% \4 X* ^. n1.不吃早餐$ ^8 w; R0 A2 Q2 M/ t$ X5 \
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不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。
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8 i& F, R' R! w7 E T, |2.不科学运动
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* |, S* j: `: d吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。4 z8 s s& @% a* w2 i
m. c, m% d. ?( |3.用滚开水泡茶1 `4 b! ^4 M) t( s
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泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。
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4.睡前不刷牙3 p) ^2 f' [. p) e8 F# [
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睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
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5.睡前不洗脸0 q3 ]9 {5 r) f" p
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面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
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6.喜欢熬夜
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H" L# C0 B7 W ?( v& o- v6 p记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。
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7.家庭不和睦
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9 U# ~/ A8 r, ]1 n1 V8 `: V有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。* E. W8 ~; o9 z4 w4 f$ V! G
2 Z s9 w) d" J9 N* x4 n8.心态失衡! J# q# K# Z4 l9 U8 V; w- p) a9 r1 |
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健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。' U4 T7 Y) p( T
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9.抽烟, f3 l9 z& I6 z8 h
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抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 W5 G( ?4 }3 Z- _" P. C! i. S7 `
2 R- T Z+ J3 P3 s0 a0 F5 F10.醉酒
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; J- k6 s) n2 U8 b世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
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二、正确补水的建议+ I9 v$ K- u9 t( ?0 q$ Z( @- H& [% }: j
5 p" |9 F$ o: a' i* H1 N1.三餐后喝水
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医生建议餐后半小时喝水。, W p* y6 S7 J+ e) \
' k9 o3 {3 {0 I5 Q- }2.起床一杯水' v9 @7 q; _& H' ]: v; o7 |7 }
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清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。+ b5 v6 k. b* v: t- h( _
3 ^2 b& \# U: k. `& s5 u: A2 }4 C, {3.睡前一杯水
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7 ?7 i2 j' @/ O9 H u2 X% o& W$ l; w睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。3 O0 @9 _* U' D( I+ n4 |0 J# y
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四、健康三个半分钟# C9 g; } ^9 b& ^5 B% {
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醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。5 G, w; @" q. B) e! j
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7 i! R H# R! [8 k% ~坐起来又坐半分钟。; @4 o% v: B% W
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两条腿下垂在床沿又等半分钟。
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经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。) D$ M2 _& _! ], `: o( V: D& c: v
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, c0 u; u3 [# @ ]3 a6 V五、健康三个半小时/ d2 P+ e; v: l1 w* z& f( v8 J
" e7 o' Y' A A/ e# i8 B9 \首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。' p; o, E& A5 S& O3 g5 c
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其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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3 { ~; j5 t+ a& |/ }3 J+ O! F& R% t第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
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: g6 q( N8 A: ~六、健康四大基石) ^* J, [- T4 ?3 D1 c( C" K
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均衡的营养，适量的运动；8 D X; P0 z- d
良好的睡眠，愉快的心情。
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