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一、十个早衰的坏习惯
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1.不吃早餐
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不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。: t: V2 @ r* I- s t- [
7 G. Y4 E. C: m1 i+ h/ \2.不科学运动6 H" o3 p& A6 E; g: @
- V& Y, c$ P. ~* g/ }# E4 m/ X吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。
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3.用滚开水泡茶
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泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。) j* f" `. y2 R& S
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5 d- e$ c5 i0 a6 ]4.睡前不刷牙" P, E" Q1 o4 B7 r( a* _: V
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睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
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. g: Q$ L; T& R1 { t6 X5.睡前不洗脸3 ~0 P& v# I" j9 R4 J$ F1 S* G
7 H; f5 o; |$ s- G面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
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7 @$ x9 |) b; f( B1 O* P6.喜欢熬夜
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记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。
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/ W5 g) j$ L* b$ H0 K* p9 v: |, s% U7.家庭不和睦5 P- V; |' L. q/ j
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有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。. e j0 C. e+ i6 }
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8.心态失衡
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健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。
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6 i. J) S6 i9 q+ M6 R9.抽烟, s% x0 y6 _8 X: O) g
* y: C0 D0 R* ~/ n* n3 b0 [抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。0 a( @+ b7 K% F6 H$ W. O
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10.醉酒0 ^. s$ Q1 f2 F6 N R. k
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世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。9 V0 N2 C+ z' x: B: G7 y. z
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二、正确补水的建议# c- x9 Z# a" |! p1 Q; }) e
4 `( B+ O) ]1 \3 |9 ^1.三餐后喝水) s F! R! E: B( M2 c2 W% `
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医生建议餐后半小时喝水。9 n& j+ I+ r* E) W! T! t8 Q
" `' A4 m5 D$ N8 S% Z2.起床一杯水
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清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。/ h9 ~1 Y: `- d7 A% s
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3.睡前一杯水" g& m/ b- G' l$ J: _
. N0 b k0 S! L& ~5 `睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。* m4 `' k3 w( x g0 K
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四、健康三个半分钟
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- B' t+ z% U+ b" h醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。; |$ z3 W1 V7 g: }
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坐起来又坐半分钟。
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. s3 E7 H' X3 }: o: T ~% i1 b/ Q( s两条腿下垂在床沿又等半分钟。
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; W5 f( A( j& h [1 d经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。, C: _5 O8 U: ?* B1 v* B& z8 H9 q
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7 o [% {( y! q五、健康三个半小时2 q4 i2 P4 ]5 K2 s8 i
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首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
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其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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* g, i. V' V5 \' ^, o9 W0 T0 \' [第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。) ?9 O- S" V3 m
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六、健康四大基石; ?. l, k4 v6 F* k! \( j; u
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均衡的营养，适量的运动；4 z2 y* U6 x, M/ R! C
良好的睡眠，愉快的心情。
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