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一、十个早衰的坏习惯! Z! w+ s/ ~/ E5 c+ a$ p
! k6 ~1 v9 _' l! q8 ~9 K1.不吃早餐2 x# O$ Q9 ] \* l8 m8 B
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不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。
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" B ]* ?) O% A2.不科学运动
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吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。
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2 }+ W4 y; `) ~" P, b6 U; ]3.用滚开水泡茶, {3 r3 }! s5 z
4 o+ d6 a. M7 D, b& S$ [2 g) j泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。( [/ r% H2 r7 z
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4 ?/ j- e% ?7 E' Y* v4.睡前不刷牙0 a) }7 }4 T, {3 ?- i' m" W
( k9 B4 b! v" j# L- E睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
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5.睡前不洗脸2 V; ~0 Q# z, D* L% d
/ r% K- Q: s+ R' l0 v) |面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。2 x3 M, [0 ]$ M* O4 |
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6.喜欢熬夜: v+ d4 P$ S1 n
$ W) d) i |8 S5 L q! I) t记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。
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7.家庭不和睦- E$ J" c2 u* W
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有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。, e5 w/ F6 f: C! g
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8.心态失衡
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健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。! s/ G) N: |' P7 H I4 t
- `' x1 n! S! E9.抽烟8 s# I. t& _ q1 \% Q! P
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抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
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2 I1 d9 k" q% Z# T4 `4 f1 i) O10.醉酒
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世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。' _+ z$ d( @7 t
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二、正确补水的建议
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1.三餐后喝水
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医生建议餐后半小时喝水。
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: p6 I# v6 f; f, X: k5 L2.起床一杯水! j1 @9 A I0 R! |
8 H! L/ f% O& h, S! [+ \清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。& i5 b! q) j; x5 W" \/ K; T' y
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3.睡前一杯水8 n; S4 ^2 I! _4 j1 L. {
+ B" n' Z6 w' V r, E7 u睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。
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四、健康三个半分钟
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/ O) ~; ~# g% O" _5 Y醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。" \$ ^9 y. s0 w, Q" o
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2 S; ?8 X1 ?. A+ v9 [" j2 u坐起来又坐半分钟。; [0 ^( W. i5 a5 X5 p7 R2 Q
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两条腿下垂在床沿又等半分钟。
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, v9 O$ U9 r- T% u经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。
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7 m# w& c. r, y$ H7 {. \) @9 @7 x五、健康三个半小时
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首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。7 I) N9 ~1 d" p2 w! G/ ]
5 V- A) z8 c2 r! y1 I" T) k) I0 H其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。2 {* F9 f: x7 @( R# n B: m, j4 a
7 S0 x: n; j( a第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。+ B9 I# F6 } O
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六、健康四大基石
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均衡的营养，适量的运动；
l- P* P$ r: Q5 h良好的睡眠，愉快的心情。
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