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一、十个早衰的坏习惯, a( z' S/ ^( C7 f5 K
+ x: e: g. \# g; T$ ~1.不吃早餐
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: O5 ^7 ]: {& e; E- C4 O' f4 H) Z不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。
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4 X& I: `# a" ^* K0 N! x- {+ K* n2.不科学运动
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吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。
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% A& n8 c) J& Q e7 `3.用滚开水泡茶
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泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。
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3 q- J( X9 i: O+ B+ a3 H4.睡前不刷牙
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睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。" C1 K' i+ p/ p! o5 R% ?* ]
+ c8 [# O; o7 d8 `5.睡前不洗脸4 r; D8 Z: r0 o8 ?0 N( L
5 F1 V% A' L: j& [, j/ p6 ^$ Q面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。& C2 g1 |1 _0 U. K7 Q0 i
. ~3 D" E5 A1 Y8 Y6.喜欢熬夜
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记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。
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7.家庭不和睦, `3 \" @2 m/ i( B: e$ j
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有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。& G& i/ y% B% n$ W
! c- e' D- L3 r" d- G# g) l8.心态失衡
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健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。, j% O0 D, Y; ^" ^
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9.抽烟1 Y: Q2 J& _: D: U0 b
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抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。& O& z4 W8 q8 @1 R* h# {
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10.醉酒 f$ I$ i6 v1 @& s0 b; r
4 R2 |+ x3 ^1 m. E世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。, E0 n# _8 x/ v8 i4 D
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二、正确补水的建议
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0 A. E$ p. {4 E" `0 W" P1 u1.三餐后喝水
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! C# m" P1 c6 K医生建议餐后半小时喝水。
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8 C: `% c/ p0 g8 i5 [4 d' B2.起床一杯水& D/ }% ^, W. g8 R$ n. E
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清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
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3.睡前一杯水
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睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。
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9 ~( H" {9 G3 \! n, K7 F2 N四、健康三个半分钟; p# Q+ h2 w; b
5 d" o9 X9 K. i醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。1 f d0 M( Y! p) c9 G7 p
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1 F$ ^3 v7 e( ]" D3 ?坐起来又坐半分钟。* i3 E8 \% k, l0 c7 P8 M9 X
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两条腿下垂在床沿又等半分钟。' Y9 v% x1 v _ C- U9 P' h6 A4 l
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经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。, ]- _% L/ R8 a' u" c+ {7 q& j
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五、健康三个半小时, ^. e5 X$ S: s6 d/ ?7 f0 V" j# i
# [! S, ]9 m7 P: L. L g7 b, x- ^首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
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其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
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六、健康四大基石
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均衡的营养，适量的运动；
7 I2 W8 \7 E' @6 ^4 g* \1 s良好的睡眠，愉快的心情。! b1 Q" F q0 ~- m
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