伊万卡外表变了亲自解密「两习惯让我更强壮」

HILOVEYOUTU · 发表于 4 天前

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总统当选人特朗普的女儿伊万卡近日接受专访，她说重训和高蛋白饮食让她的外表变得不同。（路透）

总统当选人特朗普43岁的女儿伊凡卡（Ivanka Trump）近日接受专访，她说她搬到迈阿密后常被人说她看起来不一样了，她也透露自己改变的原因，原来是开始注重运动，她并说重训和高蛋白饮食这两者让她改变外表。

每日邮报（Daily Mail）报导，伊万卡13日登上Podcast节目《The Skinny Confidential》畅谈各种话题，从子女教养聊到过去任职白宫的经历。

在被问到健康相关问题时，伊万卡说她过去主要以瑜珈和皮拉提斯进行锻炼，但她现在有更多自己的时间，有这能力后能进行更连贯、更密集的训练，她因此开始阻力训练和重量训练，并感受到极大的不同。

伊万卡说，她的身体整个不同，她的身体组成改变了，她变得更强壮、更瘦，虽然她本来就高，所以即便不强壮也容易看起来很瘦。

伊万卡说，和重训相比，她仍比较喜欢瑜珈和皮拉提斯，但那两者对她身体的作用不大，她能透过阻力训练和重训增肌，健康状况也变得不同，而对她有作用的就是一些简单的动作如推、拉和硬举。

伊万卡改变的另一个因素就是蛋白质摄取的增加，她说这两者必须结合，起初她重训时蛋白质摄取不足，那段时间几乎没什么改变，当她结合两者时，她注意到身体开始出现不同。

伊万卡说，她每天早上会打一杯有蛋白质、香蕉、可可和肌酸的奶昔，她去运动前，会在水里加胺基酸和电解质，她笑说做这些让她每天早上都像个炼金术士。

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Kenny · 发表于 4 天前

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