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瑜珈。 Image by Irina L from Pixabay这个时代，健康与养生成流行，就医可通过视频进行，市场充斥各种产品称可让人达到最佳状态，网络也不乏名流、网红背书的奇想妙方。 纽约邮报撰稿人莎拉曼（Miska Salemann）表示，一些趋势或产品若是太昂贵、不健康或有危险，都无法持久。 身为健康专栏作家，莎拉曼审视了2025年最热门健康趋势，并提供专家推荐的替代方案。
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跳过护肤怪招 改善肠道健康
: e7 `0 C8 a5 ^7 ] P4 u0 U9 a9 n无论是熟牛油、初乳霜还是尿布疹软膏，Z世代热中寻找不寻常的物品涂在脸上，并称之为护肤新发现。 但营养专家佩特鲁奇（Kellyann Petrucci）表示，肌肤的保养不仅是表面功夫，饮食和所服用的保健食品也是影响整体健康的重要因素。 她说，如果正为皮肤问题而烦恼，而外用的解决方案没有效，那么向内寻找是个好主意; 而治疗肠道是第一步，补充骨头汤、胶原蛋白粉与纤维是她维持肠道健康的最爱。
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8 _5 H- Z2 `5 ?: y1 v# ?7 k( A2 c跳过填充物 尝试LED光疗( Z$ e% Y: g8 F* ]' A
注射与整形手术可能对健康造成长期影响，LED光疗法已成为想要恢复肌肤青春和保持年轻者的新选择; 这些设备可以刺激细胞中的线粒体，改善细胞功能与胶原蛋白的生成。 专家指出，LED仪器确实有一定的效果，尽管可能不如其他美容方法显著。 LED光疗设备的市场也正快速成长，产品从面膜、治疗粉刺的笔，甚至生发用头罩。 $ N+ s- Y7 p7 v' N
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跳过有氧运动 与生理周期同步
- t, d2 ?# J$ x @! y( W5 J高强度间歇运动（HIIT）在过去几年大受欢迎，目的在燃烧脂肪的同时，提升有氧和无氧耐力; 虽然HITT有许多好处，但这种锻练方式不一定有效。 现在，抖音（TikTok）上数百万名女性提倡的是：让运动计划与生理周期同步。 伦敦健康教练孟特拉克（Jodi Montlake）表示，女性应该在月经周期中加入普拉提、瑜珈或散步等低强度活动，可减轻经痛，并促进整体健康。
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- F% _6 L4 C; |& m7 O2 T0 m" i; ^# }跳过流行饮食 重视健康长寿7 f& ]1 q2 j- Q0 E0 x3 A2 b
「健康长寿」衡量的是一个人没有慢性疾病或残障的年数，目标不仅是长寿，还要保持健康。 可考虑测试自己的生理年龄，做出长期的改变，将流行饮食换成容易融入、不过度限制的生活方式; 例如以无酒精鸡尾酒取代酒精饮料、选择吃当季食物，并遵循蓝区（Blue Zone）饮食。 , H- w+ j2 y% r+ O$ ^. j0 E* F
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跳过运动前能量饮 重视体能恢复
- t# K) B5 x8 {5 Z/ S3 U" e健身迷出门前，很少会不准备蛋白质沙冰或运动前营养补充品，多数人积极为运动做准备，却忽略运动后的体能恢复。 健康中心创办人辛德（Aaron Hinde）表示，正确的健身、运动技巧与健身后的恢复是相辅相成的; 通过正确的营养补充与恢复产品，伸展肌肉、促进血液循环，健身所带来的身心疲劳是可以控制和避免的。 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
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