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MBTI人格测验近年成热门话题，医师指出，这些特质也可能与个人压力管理有关。 （中央社）MBTI人格测验近年成热门话题，医师指出，这些特质也可能与个人压力管理有关。 临床观察发现I人与J人患者更容易因压力失眠，可通过规律睡眠、冥想和改变饮食习惯等方式改善。
; s9 [) q, d" `2 `MBTI人格测验简单易懂，近年成为流行话题，不少人刚认识彼此，就会问「你的MBTI是甚么？」或在聊天中讨论彼此的异同。 MBTI中的16种性格分类，除了在交友中被广泛运用外，其中内向型（I）与外向型（E），到判断型（J）与随性型（P）的差异，也引发人们对压力来源与健康影响的深入探讨。
. B, P5 n" m% \* F3 j台湾身心科医师洪樱娟通过新闻稿表示，MBTI有助于了解性格如何影响压力管理，这些特质不仅影响情绪，也对健康问题，尤其是睡眠困扰，产生显著影响。
! n* m' w e( [1 g* C洪樱娟说明，「I人」在面对长时间的社交活动时，通常会感到精力耗竭，「E人」则容易在缺乏交互和活动时感受到孤立压力。 另一方面，「J人」患者在计划被打乱时容易感到焦虑，「P人」则可能在紧迫的期限中感到无助。 8 h6 t. v3 p t# j" X
洪樱娟指出，压力对身心的长期影响不可忽视，长期处于高压状态，不仅会干扰情绪稳定，还可能导致失眠等连锁反应，进一步破坏日常生活功能。 自己从临床观察到，内向型（I）与判断型（J）的患者更容易因压力失眠，导致注意力不集中和疲劳感。
# p m( M& s8 {6 E* u( t% v$ e. ~面对压力性失眠问题，洪樱娟建议，创建规律的睡眠习惯、使用冥想和深呼吸等放松技巧，都是纾缓压力失眠的有效方式。 若持续未改善或有进一步问题，也可以寻求专业资源协助。
. [! w2 ^. L* H% G2 _3 r除了生活习惯改变，肠道菌丛也可能影响，台湾乳酸菌协会荣誉理事蔡英杰表示，肠道菌群平衡不仅影响消化系统，还直接参与情绪稳定与压力反应。 特定益生菌株，已被证明可通过肠道-脑轴机制，帮助减轻压力、改善情绪，并提升睡眠品质。
/ L8 z, A, p9 m* c. i+ b' _+ n9 I蔡英杰建议，日常饮食中增加高纤维食物如蔬菜、水果和全谷类，并适当搭配补充益生菌，能多方面促进肠道健康与情绪管理。 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
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