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下背痛属于常见的背部肌肉骨骼伤害; 最主要原因是长时间坐着、搬运重物，姿势不正确以及过度出力造成肌肉疲劳，导致腰痛。 （图/123RF）在2021年，美国疾病防治中心（CDC）估计有20.9%的美国成年人，即5160万人整日受慢性肌肉疼痛的折磨。 其中的6.9%（即1710万人）经历过严重影响日常生活的慢性疼痛，会导致无法处理日常工作和活动; 加上目前社会存在人口老龄化的趋势，心理压力也在不知不觉中日渐增加; 同时因高科技生活造成许多不良生活习惯，全身疼痛的毛病也跟着在逐渐增加，许多病人辗转于风湿科、疼痛科、康复科和心理科，却找不出解决的办法。 & J) y i* b6 s( y! `! z% H/ X2 C8 ]3 R
Q1：这种慢性肌肉疼痛是啥毛病，毛病会消失吗？
* P, f6 W' q- p0 M4 ~* H0 [! ]! tA1：通常不会自己消失，目前，只有在确定慢性疼痛的原因之后，依照病情来治疗，减缓疼痛。 比如说，关节炎引起的，治疗之后才可以缓解关节疼痛。 - U' s$ m* a; S
Q2：可是为什么肌肉突然会疼痛呢？
% t9 V; o3 \9 f& R# `5 H. V/ V+ l7 YA2：一般来说，肌肉疼痛最常见的发生原因是紧张、压力、过度使用和伤害，通常疼痛的范围仅限于少数的肌肉或者身体的小部分。 若是全身上下都肌肉疼痛无力，最常见的就是流感引起的。 当然也可能包括一些严重的情况，例如影响肌肉的疾病或健康情况。 甚至也可能是因为某些药物引起的副作用。 / N; `# o1 S* T# a6 Y
关节疼痛有许多原因，通常疼痛是由于球窝周围的组织出现问题。 （图/123RF）Q3：最常见的手臂和腿部肌肉疼痛，又是怎么一回事呢？
3 f, x+ y1 H T% @' Q) b8 ?" i& VA3：根据骨科月报，上下肢疼痛一般都是因为肌肉拉伤，体力透支活动期间或之后发生的。 特别是重复的动作会引起肌肉疲劳，进而导致无力。 患者肌肉疲劳之后，还可能伴随着呼吸急促、肌肉酸痛、抽搐和抽筋等症状。 特别是脚和小腿、有时也会使手掌握力降低，例如运动或是用手的劳力工作。 $ ]" J8 a* k+ u% N
至于流感或新冠病毒或爱滋病所引起的疼痛，多半为全身肌肉疼痛。
2 ~. K: i9 p1 \另外，一些药物如降胆固醇的他汀类，也可能导致肌肉疼痛。
L# `* H+ Z5 ~; L" R; B2 b, L甚至于当身体缺乏维生素D的时候，就无法正常的吸收钙和磷，也会导致慢性肌肉疼痛和无力。
' Q# s$ q( J' |. d3 H$ h3 L除此之外，甲状腺功能减退，甲状腺素水平过低，自然会导致手臂或脚疼痛、刺痛，或麻木的感觉。
2 v2 k0 F) q' q" O风湿性多肌痛则是一种发炎性的疾病，患者早晨身体大部分都会觉得僵硬比如说肩膀、上臂、臀部、大腿和颈部疼痛。 另外感觉疲倦、体重减轻、有时有低烧和食欲不振的现象。 年纪过大的人常常会因为脱水而增加肌肉痉挛引起疼痛。
* \6 q' ]* y8 K0 YQ4：慢性肌肉疼痛就是纤维肌痛的毛病吗？
# H2 H! X& D9 ^, Z, ]A4：根据多年来的临床调查，认为纤维肌痛和慢性肌肉疼痛是两种不同的病症，虽然都可能让患者感觉浑身疼痛，但是有几个关键性的区别。 比如说纤维肌痛会导致广泛性、迁移性并且涉及肌肉和关节。 会同时影响身体的两侧，腰部上方和下方。 此外随着时间的推移，疼痛可能会从身体的一个部位转移到另外一个部位，这个过程称做迁移现象。
' l, O# S. q! ~; y; p& w- t而慢性肌肉疼痛，通常限制于特定的区域。
5 |( I8 {3 c: I$ J5 d. ^# M另外患纤维肌痛的人对外界的感受度增加，比如说对触摸、温度和压力，即使非常的轻微也会很敏感。 慢性肌肉疼痛症通常是有可以识别的触发因素，比如说受伤或者是关节炎触发的。
5 f1 ~+ y) D) \1 j! s4 C两者相同的是都会让患者感觉疼痛难以控制，而且对生活品质产生负面影响; 一般来说两种情况都无法完全治愈，但是可以通过药物、物理治疗和心理支持综合的方式来进行治疗。
3 G7 X3 h3 c# F! U, ^2 I" Z5 GQ5：纤维肌痛患者的疼痛，到底是一种什么样的感觉呢？ / v, Q2 _7 d5 O. I
A5：患者主要症状是身体不同部分，同时有慢性深层肌肉疼痛。 感觉像是肌肉拉伤或肌肉剧烈疼痛，但是时间长短和部位每天都会有所不同，另外患者多少精神上有点疲劳、睡眠不佳和不时产生脑雾，有时会精神模糊，思维不清晰。 除此外还可能有头痛、疲劳、肠道问题、情绪变化和严重的睡眠问题。 4 _$ l8 u) `+ u4 I4 i
Q6：纤维肌痛症的患者，在一天中什么时候最痛？
; `$ ^: b) B! x- f+ wA6：患有纤维肌痛的人，往往在早晨醒来的时候感觉身体疼痛和僵硬。 某些人这些疼痛在白天会有所改变，而晚上又会更严重，还有许多人整天都感到疼痛无法得到解脱。 ) U) d' c. |1 d/ i/ G, X. R: O
Q7：还有其他的病症也有类似的症状吗？
* m0 b4 u: a% o5 ?A7：是的，最常见的就是莱姆病、风湿性关节炎和红斑性狼疮，或者是阻塞性睡眠呼吸中止症。
% y5 e5 N! t1 s2 uQ8：对于全身性肌肉疲劳的治疗方法是什么？ " d) M; M/ V: |
A1：根据妙祐诊所的建议：
% S- V$ k8 C/ B. Y首先要休息，休息可以让肌肉修复和愈合。 休息的时间长短着取决于运动的强度和持续的时间，但一般损伤的肌肉至少需要三、五天才能够完全恢复。 在这段时间，不要剧烈地重新刺激疲劳的肌肉。
& J+ y& F; _, v! C要注意补水，保持充足的水分。 注意营养，健康的饮食是恢复的最大助力。
( L/ ^* D F N" F7 F h# H局部按摩，可以帮助缓解紧张，增加血液流动并修复受损的肌肉细胞。 2 e# @$ x# s; f& ~* N& j, X
还有热敷和冷敷，两者都能帮助新近发生的问题，缓解肌肉紧张、僵硬和疼痛。
l1 D5 Y* s% u; y; }+ |1 @9 }; m- }除此之外，也可以加服非处方药，像泰诺以及布洛芬、阿司匹灵等。 3 R9 t3 A9 B8 s4 }5 F- \; a# I
美国食物营养研究所建议可以加服维生素B12、镁、辅酶Q10、咖啡因、维生素D、蛋白质、人参、叶酸等来消除肌肉疲劳和增加能量。 2 I- b; s/ u T E4 N. L X
（作者为大华府地区执业医师） 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
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