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专家建议，设置新年目标时以具体可行、创建习惯为原则。 图为中国山东民众在2024年的最后一天外出运动。 （新华社）多数人喜欢在新的一年设置新目标，但能坚持下去比例不多; 专家建议，设置新年目标时，应以具体可行、创建习惯为原则。
+ D% \+ D9 F& W6 h哥伦比亚广播公司（CBS）报导，根据2023年一项调查，多数美国人4个月内会放弃他们的新年目标; 仅有13%的受访者表示新年目标能坚持到4个月，只有1%能坚持到11个月以上。
+ g6 M( X% t6 b5 I* O; _5 o报导指出，近半数美国人会设置新年目标，但哥伦比亚大学调查，大约只有25%的人会在30天之后会继续坚持新年目标，真正完成目标的人少于10%。
/ H% K1 I; h1 I. o9 t报导引述专家指出，新年愿望经常失败的原因在于，日常行为当中有40%由习惯组成，但人们在制订新年计划的时候，经常太笼统，缺乏专注在具体的行动，未能把行为转变为习惯。 * M0 O% A: y# E
管理与领导力咨询公司的顾问赫尔（Justin Hale）指出，新年目标应该具体、清楚、可计算，例如「我想在新的一年多跑步」应改为「每天跑步30分钟。」 : ?6 R6 [& u' r, p/ h0 t1 \* {
他指出，在新的一年养成新习惯的关键不是毅力，而是要靠正确的计划，想办法把行为变成习惯。 ( V2 t3 ` Z: f3 `/ ^* _9 o G! i
赫尔指出，制订太多新年目标也会导致失败，「人们经常列出一长串想要改变的事情，最后一项都没有达成，感觉更糟糕。」他认为，制订目标的时候，要以当前最优先的一项为主，例如家庭一项、工作一项，不要太多。
, ]& x/ C- f6 P7 t赫尔建议可以在日常生活中创建「提示」，用来触发行动，例如设置闹钟; 把目标缩小为最小的可运行步骤，例如「每天跑步30分钟」简化为「穿上跑鞋」; 记录习惯，设置物质上或情感上的奖励。 : Y% U4 {3 M0 E6 i
赫尔认为，没有达成目标的时候，不要责备自己，「这不是你缺乏动力的问题，而是你的策略或计划出了问题，调整你的策略或计划，你会更容易成功。」 专家建议，设置新年目标时以具体可行、创建习惯为原则。 图为日本横滨民众在2025年元旦迎接新年曙光。 （美联社）点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
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