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冬天想靠饮食保暖有诀窍。 （取材自 unsplash.com@Kira auf der Heide）天气变冷，除了加见衣服保暖以外，一些人可能会通过饮食，来驱逐体内的寒气。 不过坊间对于驱寒这件事，有许多不同的见解，有些作法有效，但也有些作法未必有实际的功用。 日本媒体「ESSE Online」近来就讲解几个大众经常熟悉的驱寒行为，分析哪些有用，哪些又属于迷思。
1.不要一醒来就喝热水
事实上喝热水对于暖活身体效果并不大，而且让体内的水分增加，反而容易使得身体变得更寒冷。 不如加一些姜、肉桂、蜂蜜、黑糖和梅子干，才能有驱寒效果。
2.早餐吃热稀饭和味噌汤
早起时体温较低，若是吃一些热的东西，做有助于舒缓肌肉，促进血液循环，因此是有效的。 相对地，若是选择冷食，就可能让肌肉收缩，血液循环变差，进而让人产生疲累。
3.不要太常喝蔬果汁
为了让消化酵素和肠内细菌更能充分活动，肠胃的温度一直都保持在38度左右。 因此若是采用低温的饮食，就容易造成身体的负担，所以不建议喝蔬果汁。 如果真的要喝，至少可以选择寒冷地区产的苹果，以及维他命丰富的红萝卜类别的果汁。
4.下午茶里加点生姜和肉桂
姜里面的「姜辣素」有助于提升体温。 将生姜、肉桂、黑糖加入茶中，做成印度香料茶风味的口感，是有助于保暖的。
5.不要刻意吃辣
在中医概念里，吃温暖、当季的食物，是食补的基本。 而且调味不要下得太重，才能让肠胃更好消化吸收。 不是不能吃辣，但如果是为了保暖，吃辣并没有太多功效。 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
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