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图片来源 /健康医疗网 健康医疗网
6 M. E+ \& d; j& q1 f* E4 R/ a参与运动时，意外晕倒的情况屡见不鲜。 日本急诊科医师中岛侑子说明运动过程中晕倒的常见原因、案例及因应对策，帮助运动爱好者能更安心地享受运动生活。 - e) |6 U6 i# q( h7 k
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不只中暑和外伤 造成运动中晕倒的潜在原因3 D) l* e; W9 L# p
中岛医师表示：「除了外伤和中暑外，心脏、脑部和自律神经问题都是运动中晕倒的可能原因。」尤其是40至50岁的中年运动爱好者，常见的健康风险包括心律不整和心肌梗塞。
. B; F2 H6 l) s0 |0 R+ V& H0 X运动过程中的体力消耗，尤其是需要持续发力的类型，会引起血压与心跳的快速波动，加重心脏的负担。 例如，许多人在跑步时会下意识屏住呼吸，其实这是非常危险的行为。 此外，刚开始运动时，由于身体尚未完全暖身，可能会导致血管收缩与血压升高，建议在开始前先进行充分的伸展运动，让身体逐渐暖起来。
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预防脑梗塞与中风：正确暖身与补充水分
; Q. J1 K8 P; o; n0 u" Y7 ?$ s( w8 ~中岛医师提醒：「血压急速上升不仅影响心脏，还可能引发脑梗塞和中风。」因此，运动前的暖身运动相当重要，还需注意预防脱水问题; 建议饮用含电解质的补水饮品，帮助身体保持水分平衡，避免运动过程中的脱水症状。 0 d- u I7 V0 y/ ?% f, N$ Q, u3 E4 W
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攸关生命的心肺急救 了解AED的使用# b2 O `# \0 y8 J% z! G
运动过程中，心肺停止的意外有时发生，若能及时使用自动体外心脏去颤器（AED），便有机会能挽救生命。 因此，每位运动爱好者都应熟悉运动场地中AED的所在位置与操作方式，必要时积极协助救援，争取宝贵的黄金急救时间。 / u3 u. p q. f7 a2 c
/ |2 t3 B- N( u: q' }压力与生活作息的隐形杀手「自律神经失调」* F$ E- r2 k& ~1 g& r& ~6 n
另外，也有部分晕倒案例与自律神经失调有关。 当副交感神经过度活跃，会引发身体不适，如晕眩甚至失去意识; 长期睡眠不足、生活作息紊乱与压力等等，都是常见的诱因。 保持规律的生活作息与适当的压力管理，能有效预防自律神经失调问题，让运动更愉快、更安全。 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
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* }4 i( s$ T j6 |; P' z* u1 x简介：纽约情报站是汇集全美75万粉丝的公众平台。除了实时新闻、找工招工信息发布、app社区互动，更有微信公众号推文探店等。如果你投稿、爆料、活动策划、商务合作，或者想邀请我们去探店，请联系主编微信： nyinfor
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