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买鞋子必需注重试穿技巧，才能买到合脚、舒适的鞋子。 本报系数据照片俗话说，脚是人的第二颗心脏，承受全身力量，于行走、跑步、跳跃等活动更加重了数倍的身体重量。 日本足鞋权威阿部薰说，选择合适的鞋子，可以吸收来自地面的冲击、减少下肢关节及脊椎的受力，也能预防足部退化。 反之，若选错了，则会导致足弓变形或疲劳，伤膝盖、伤脊椎。
2 r$ A! z9 G1 x; i E( _& r" a, N台北荣民总医院复健医学部、身障重建中心今天共同主办「2024国际足鞋学术研讨会」，邀请日本足部权威阿部薰、足部穿戴与健康协会首席研究员原田繁，分享足底压力量测教学与判读，以及实用的选鞋新知。阿部熏说，台湾和日本生活型态相近，东方人的脚型也相似，因脚板较宽，若鞋子太紧、楦头太窄，容易挤压到脚部结构，发生足底筋膜炎、鞋子不合脚除了可能造成足部疼痛、拇趾外翻、冻甲等，甚至延伸到脚踝不适、膝盖痛、脊椎变形等，其他部位被迫过度出力，影响身体平衡。 1 D" I, _4 o6 g( ^, Q' K* f
阿部薰指出，新冠疫情期间，民众较少出门，穿皮鞋的机会变少，大家因追求舒适而改穿运动鞋。 不过，如果鞋子选对了，皮鞋也可以很舒服。 他观察，孩童因为疫情减少户外活动的机会，罹患「浮趾病」的机会增加，其主因为儿童缺乏运动，接触地面的足部面积减少了，易造成足弓发育不良。
' v; A: h" z/ N! A1 s+ k阿部薰鼓励，运动对任何年龄层都是必须的，选一双足弓支撑良好的鞋，或是使用有足弓支撑的鞋垫，都有助于分散脚底压力，避免产生足底疼痛问题。 他指出，日本有选鞋师制度，以预防足部疾病的观点，并融合足部知识与健康管理的专业，提供最佳选鞋建议。
+ `) O1 l/ J5 U2 f虽然台湾目前没有选鞋师制度，多数人买选鞋多半靠经验及试穿的感觉，阿部薰提醒，买鞋时要到固定到可靠的鞋店，并注意三点：
8 I8 s0 w9 Y. m& \7 f1.使用目的：详细告知使用的目的、使用的场合，提供店员正确资讯。
# A/ q n; O+ z& g2.必要功能：具备良好的吸震性、包覆性、稳固性，着重于舒适度与安全性。
5 M4 g [1 [/ F1 q, B8 D% ~3.脚部尺寸：可以先到专门的鞋店测量脚部，留意内侧支撑是否贴合脚部状态。
7 ^, b( N2 Q+ F% e这几年，日本和台湾都很流行五趾袜、机能袜，日本足部穿戴与健康协会首席研究员原田繁表示，功能性袜子很有效，尤其是脚趾有脚、风湿病或拇囊炎而重叠的问题，五趾袜是不错的选择。 机能袜则可以支撑足弓、增强运动表现、缓和足底不舒服，同时给予足部良好的包覆保护。
2 c6 N. v: w3 o7 L原田繁分享，买鞋一定要试穿，且要两脚都穿上以确定是否合脚。 他强调，掌握以下原则，自己选鞋也能轻松上手。 / F, Y. l+ C, N+ v0 s, p+ b ^
1.要有充裕的时间试穿，并穿着袜子试鞋大小。 8 x5 }+ m e- _7 o4 _7 }
2.鞋后跟的材质要有支撑性，才有稳定脚跟的作用。
* C3 |5 d. r1 J: `' x" L s: m3.后脚掌贴近鞋后跟，再看脚趾头处要留0.5-1公分的空间。 ' t' ^! A W& Y+ ]; l
4.试的时候多要走几圈，感觉脚在鞋里是不是舒适，千万不能有紧绷感。
; o p- w: ~6 c' i2 G原田繁提醒，网络商家贩售有买错尺寸的风险，每双鞋子的版型都不一样，鞋款不同、鞋码选用也不一样。 另外，要依不同活动选鞋，千万不能一双鞋打遍天下，一定要依运动特性、活动目的选购。 日本足鞋权威阿部薰分享挑选鞋子的重要性，穿错易伤身、影响身体平衡。 记者廖静清/摄影点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
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