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示意图。 （取材自Pexels @Kaboompics.com）年轻人精神失调的状况激增- K8 {4 ]8 N1 u2 F. w% L/ G
幸好我不是现代的青少年—这个自私的想法在我脑袋一闪而过。 我在某报告中看过这样的统计数据，10∼17岁之间曾经向精神科医师求诊、服用过精神药物的年轻人比例在这10年中变成2倍。 增加最多的是强烈的不安与忧郁，头号受害者是年轻女性。 年轻人的精神失调问题正在全球爆炸性地扩增。 在美国，接受忧郁症诊断的青少年在7年之内增加了6成。 9 N4 I* g, G% w$ p8 k4 O
美国自90年代起就追踪青少年的生活型态，每年进行大规模的团体调查，近几年某些现象变得更具体了。 待在手机或电脑前的时间愈长，心情愈低落。 每周使用电脑、手机和平板超过10小时的青少年是感觉「最不幸福」的。 其次是使用6∼9小时的年轻人。 也就是说，比起使用时数低于4∼5小时的人来说，认为自己「不幸福」的比例较高。 由此延伸，听到屏幕使用时间（Screen Time）会想起的全部—社群媒体、浏览网页、YouTube动画和游戏，这些都与精神失调有关连。 另一方面，如果是从事除此之外的其他活动，像是与某人见面、运动或演奏乐器之类的，则会精神充沛有活力。 3 P1 F7 e& ^- F# s x) c- i
这样的现象在多项调查中都可见到。 集成16项研究对共计12万5000名儿童与年轻人所做的调查结果，屏幕使用时间1天超过2小时就会提高罹患忧郁症的风险。 时间愈长，风险就愈高。 对4万名儿童与年轻人进行调查后发现，相较于屏幕使用时间短的人，每天使用7小时以上者的忧郁与不安的症状达2倍之多。 " D5 [" d, k+ g! u
1天7小时的屏幕使用时间，简直是超乎想像的久。 一整天扣除睡眠、交通往返、上学和用餐时间后只剩下8∼9小时。 将这些时间几乎都耗在手机上的青少年真有那么多吗？ 其实这一点也不稀奇。 有1/5的青少年，基本上醒着的时间当中，所有个人的时间都用来直盯着手机瞧。
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* E) V! a2 B9 }网络可随身携带的时代
* y6 W8 x+ k$ |% E9 m7 K自2010年至2016年，到精神科就诊的年轻人急速增加。 那段期间，年轻人生活中最大的变化就是开始可以用手机上网。 在这个原本几乎等于不存在的东西上，现在一天平均要花掉4小时。 对年轻人，不、对成年人也一样，如此快速且大规模的行为变化是近代不曾有过的，恐怕也是人类史上前所未有。
8 ^. |" U( W- j( ~3 P如前所述，过度使用手机使得年轻人的精神状态变糟，是多方面的影响，除了引发压力使精神状态恶化之外，也会伤害他们的自尊心。 因为脸书的「赞」或Instagram的爱心符号而经常与他人做比较，每一秒都接受来自数百个同世代的年轻人品头论足，然后感觉自己像是活在金字塔的最底层。
) ?% U9 X# i7 G4 e* ]. ]* L另外一个问题，就是剥夺了其他活动的时间，尤其是那些可以护卫心灵以防失调的活动。 每天在屏幕前待上4个小时，儿童或青少年没有时间去玩乐并与「真正的」社会接触。 就连运动、甚至是好好睡1觉的时间都没有。 对大多数人来说，这也许不是什么大问题。 但是对精神面脆弱的人，还有过度使用手机或社群媒体的人来说，这很可能就是压垮骆驼的最后一根稻草。
5 p2 x+ k* K9 n& T& x: h3 j+ t《拯救手机脑》（图片提供/究竟出版）（本文出自《拯救手机脑》，究竟出版/安德斯・韩森（Anders Hansen），未经同意禁止转载。 纽约世界书局购书专线：718-445-2665转1） 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
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