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随着天气变冷，务必选择最适合的维生素D补充剂，确保牙龈、皮肤、骨骼和肌肉健康。美联社秋冬季阳光欠缺，人体无法自行制造足够的维生素D。英国国家医疗服务体系NHS建议人们每天补充维生素D，一直持续到3月左右。为补充这项要素，可吃维他命D2或D3。 ( t; p5 J- u1 A( ]6 T3 L' c
维生素对骨骼、牙龈和肌肉健康至关重要，维生素D过少将导致儿童和成人佝偻病，假如严重欠缺，更会因骨头软化症(osteomalacia)而引发骨头疼痛。 5 C1 l& w5 B9 t) Q0 m! b/ [, o* G
条件充份时，人体皮肤会借助阳光产生足够的维生素D。也可食用油性鱼类、蛋黄、红肉和肝脏等食物来补充。 0 V. T5 `% U8 v+ m. D Z
此外就是吃维他命D。主要有两种形式，分别是维他命D2、维他命D3。
" G3 f- B. C, o美国政府研究机构国立卫生研究院(National Institutes of Health)表示，在食品和膳食补充剂中，维他命D有两大形式，包括D2(麦角钙化醇ergocalciferol)和D3(胆钙化醇cholecalciferol)。 3 a- U9 Q, \6 r
D2麦角钙化醇来自「辐照真菌」(irradiated fungi)，根据期刊数据库网站 Science Direct，2023年一篇论文将该真菌解释为「紫外线或阳光照射的新鲜或干燥栽种蘑菇」。
9 f/ C" Q5 l# F; V0 W; T至于D3胆钙化醇的来源，美国国立卫生研究院表示，D3通常是从绵羊毛所提取羊毛脂中的7-脱氢胆固醇(7-dehydrocholesterol)进行辐照而产生。
( I+ r/ `# v" e& f- L A# j$ D# ]不论是维他命D2或 D3，都是打造「瓶装阳光」(bottle sunshine) ，也就是说，以人体可利用的方式，捕捉了阳光对动植物细胞的作用。
3 u2 j5 N% E. Z. V Q知名英国药局Lloyd’s Pharmacy在官网上分享，尽管两类维他命D的来源不同，产生效用的方式很相似；最大差别是，一是植物性产品，另一种是动物性产品。
1 O2 [; b. g m: |只要适量服用，这两种维他命都能有效治疗维生素D缺乏症，成人每天摄取量不应超过100微克[mcg]，10 岁以下儿童不应超过50微克，对多数人来说10微克便足够。
, Z9 R8 c4 k3 i G% H随着天气变冷，务必选择最适合的维生素D补充剂，确保牙龈、皮肤、骨骼和肌肉健康。 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
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