运动别轻忽暖身 医师教如何避免意外晕倒、运动更安全
https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2024/12/27/draft/31165089.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75图片来源 /健康医疗网 健康医疗网参与运动时，意外晕倒的情况屡见不鲜。 日本急诊科医师中岛侑子说明运动过程中晕倒的常见原因、案例及因应对策，帮助运动爱好者能更安心地享受运动生活。
不只中暑和外伤 造成运动中晕倒的潜在原因
中岛医师表示：「除了外伤和中暑外，心脏、脑部和自律神经问题都是运动中晕倒的可能原因。」尤其是40至50岁的中年运动爱好者，常见的健康风险包括心律不整和心肌梗塞。
运动过程中的体力消耗，尤其是需要持续发力的类型，会引起血压与心跳的快速波动，加重心脏的负担。 例如，许多人在跑步时会下意识屏住呼吸，其实这是非常危险的行为。 此外，刚开始运动时，由于身体尚未完全暖身，可能会导致血管收缩与血压升高，建议在开始前先进行充分的伸展运动，让身体逐渐暖起来。
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预防脑梗塞与中风：正确暖身与补充水分
中岛医师提醒：「血压急速上升不仅影响心脏，还可能引发脑梗塞和中风。」因此，运动前的暖身运动相当重要，还需注意预防脱水问题; 建议饮用含电解质的补水饮品，帮助身体保持水分平衡，避免运动过程中的脱水症状。
攸关生命的心肺急救 了解AED的使用
运动过程中，心肺停止的意外有时发生，若能及时使用自动体外心脏去颤器（AED），便有机会能挽救生命。 因此，每位运动爱好者都应熟悉运动场地中AED的所在位置与操作方式，必要时积极协助救援，争取宝贵的黄金急救时间。
压力与生活作息的隐形杀手「自律神经失调」
另外，也有部分晕倒案例与自律神经失调有关。 当副交感神经过度活跃，会引发身体不适，如晕眩甚至失去意识; 长期睡眠不足、生活作息紊乱与压力等等，都是常见的诱因。 保持规律的生活作息与适当的压力管理，能有效预防自律神经失调问题，让运动更愉快、更安全。点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！纽约情报站让您的生活变的更简单:hug:电召车 :hug:顺风拼车:hug:汽车买卖 :hug:便捷搬家:hug:招聘求职 :hug:店铺转让:hug:房屋出售 :hug:商家黄页
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