相信很多人都有这样的体验：

列了一整年的书单，刚打开第一本，却在翻开两页时就昏昏欲睡；

制定了完美的减肥计划，却因为两三天后的一顿美食的诱惑而功亏一篑……

于是再一次躺回床上，拿出手机，安心当一只宅猫，重复着一天又一天。

葡萄牙诗人费尔南多·佩索阿曾说：

人与人的不同在于：你是真的活了一万多天，还是仅仅生活了一天，却重复了一万多次。

谷歌IT精英马特·卡茨（Matt Cutts）曾经是“重复同一天”的人，而通过尝试新的事物，挑战自我，他让生活变得多姿多彩，每一天都不一样。

从“程序猿”宅男，到骑自行车上班的极客，再到乞力马扎罗山的征服者，Matt Cutts的变化是颠覆性的。这种颠覆性的转变是由于不断地自我挑战新的事物，而每一次挑战仅仅只要30天。

Matt Cutts在TED上发表了“30天尝试新事物”（Try Something New for 30 Days）的演讲。来看一看他的生活秘籍：

Matt Cutts坦言自己曾是一名死宅“程序猿”：

A few years ago, I felt like I was stuck in a rut, so I decided to follow in the footsteps of the great American philosopher, Morgan Spurlock, and try something new for 30 days.

几年前，我感觉我的生活如一潭死水。所以我决定效仿美国伟大的哲学家摩根·斯波洛克，花三十天尝试些新事物。

in a rut 千篇一律；一成不变

而通过“30天挑战”（30-day challenges），他的生活状态和精神状态得到了彻底的改变：他开始骑自行车上班，甚至登上了非洲的最高峰：

他认为30天刚好足够养成一个好习惯，或者戒掉一个不好的习惯：

Matt Cutts回忆自己的亲身经历，并总结了自己这个过程中收获的4种心得：

❶ 每一天都变得难以忘怀

The first was, instead of the months flying by, forgotten, the time was much more memorable. This was part of a challenge I did to take a picture everyday for a month. And I remember exactly where I was and what I was doing that day.

第一，这一个月并非毫无痕迹地飞速流逝，相反，这段时间令我记忆深刻，这是我进行的一项挑战，连续一个月，每天拍摄一张照片。我记得清清楚楚，我当天在哪里，做了什么事。

❷ 自信心随之增加

I also noticed that as I started to do more and harder 30-day challenges, my self-confidence grew. I went from desk-dwelling computer nerd to the kind of guy who bikes to work -- for fun. Even last year, I ended up hiking up Mt. Kilimanjaro, the highest mountain in Africa. I would never have been that adventurous before I started my 30-day challenges.

我还注意到，当我开始进行更多更难的三十天挑战时，我的自信心也随之增加，之前我是一个死宅程序员，而现在，我会为了有趣儿骑自行车上班。甚至在去年，我登上了乞力马扎罗山，非洲的最高峰。

desk-dwelling adj. 整天坐在桌前的

nerd n. 呆子，书呆子；讨厌的人

adventurous adj. 爱冒险的；大胆的

❸ 想做就要有所行动

Every November, tens of thousands of people try to write their own 50,000-word novel from scratch in 30 days. It turns out, all you have to do is write 1,667 words a day for a month. So I did. By the way, the secret is not to go to sleep until you've written your words for the day. You might be sleep-deprived, but you'll finish your novel.

每年十一月，数万人想要从零开始写一本五万字的小说，在三十天内写完，结果证明，你只需连续一个月每天写1667个字，我就是这样做的，顺便说一下，秘诀就是不写完1667字就不去睡觉，虽然睡眠被剥夺了，但你将会写完小说。

如果你有想做的一件事，不如用这个方法将你的目标以30天为一个单位，化整为零，并每天坚持。一个月你就能有所收获！

❹ 小的挑战会变成长期的习惯

I learned that when I made small, sustainable changes, things I could keep doing, they were more likely to stick.

我发现进行较小并且可持续性的改变，做些我能一直进行下去的事，这些习惯就很有可能坚持下去。

Matt号召大家开始有所行动：

So here's my question to you: What are you waiting for? I guarantee you the next 30 days are going to pass whether you like it or not, so why not think about something you have always wanted to try and give it a shot for the next 30 days.

我想问大家：你们还在等什么呢？我向你们保证，不管你是否愿意，接下来三十天总会过去。为什么不考虑下你一直想做的事情呢？在接下来三十天尝试去做吧。

give it a shot 试一试；试试吧

时间总是会流逝的，而区别在于你有没有做让时间有意义的事情。

现在正是2018年伊始之际，我们不如就从现在做起，埋下一个种子，三十天后就可以有所收获！

编辑：焦洁

实习生：吴雨浛

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