根据美国2005年能源政策法案第110小节：

美国的夏令时从每年3月的第2个周日开始，到每年11月的第一个周日结束。

2019年，美国将于3月10日，进入夏令时。

2019年，美国将于11月3日，结束夏令时。

这个法案在1966年由美国约翰逊总统签署后便正式开始生效。

当然，夏令时在有一批美国领土是不适用的。例如：亚利桑那州、美属萨摩亚、夏威夷、关岛等等。（下附换时间的地区图👇）

  夏令时会我们的生活有影响？

0. 周天凌晨两点你的手机时间会自动往前跳一个小时。

1. 睡眠时间减少1小时
时钟调快一小时，睡眠的时间就会少一个小时，所以大家需要特别安排和利用好时间，确保自己有充足的睡眠。尤其是在夏令时第一天，上班或上课的时候可能会感觉比较疲劳，开车的时候要特加小心。

2. 美国和国内时差缩短一个小时
换成夏令时后，美国西部时间和国内的时间将相差15个小时，而不是原来的16个小时。美东时间将相差12个小时，而不是原来的13个小时。

3. 部分电子设备会自动校时
有网络连接、时区又选择正确(比如纽约东部时区，纽约是太平洋时区)的手机、电脑或其他电子装置会自动调整时钟为夏令时，无需自己调整，不过还是建议再检查一下。

4. 家里的机械时钟需要手动调整

本周六晚上睡觉前务必将手表或机械时钟拨快一个小时。

 为什么要实行夏令时？

为了省电。

一般在天亮早的夏季人为将时间提前一小时，可以使人早睡早起，减少照明量，以充分利用光照资源，从而节约照明用电。

夏令时的英文是Daylight Saving Time(日光节约时间）简称DST，也可以叫Summer Time（夏令时），是一种为节约能源而人为规定地方时间的制度。

 身体如何适应夏令时呢？

神经学家和睡眠专家Tina Waters医师建议，可能需要一周的时间来让我们的身体适应，所以在夏令时开始之前的几周内我们需要做一些小的改变。

她建议每天早睡早起10到15分钟，这将帮助我们的身体慢慢调整，同时保持一个一致的时间表，进行夜间活动，避免长时间的小睡。

1）尽量减少咖啡因和酒精的摄入
2）白天小睡15~20分钟，但不宜睡得过久
3）把晚饭时间提前，让食物能早点消化
4）提前15~30分钟上床休息，睡前少玩手机
5、早起拉开窗帘，让阳光帮你调节生物钟。

夏令时必须知道的五件事情！

1. 美国夏令时100年前就有了

1918年3月19日，时任美国总统威尔逊(Woodrow Wilson)签署考尔德法案，要求美国人将时钟都调至标准时间；但两周后，美国人又被要求放弃标准时间，将时钟调快一个小时，开始了首个夏令时试验。显然，试验并不成功。不到一年的时间里，夏令时就被废止了。直到1966年，美国国会通过了“统一时间法案”，在全国统一实行夏时制。

2. 夏令时曾是一项爱国义务

美国一战时采取夏令时是为了战争节省能源，因为家庭在使用早上多出来的一个小时的日光后，就能减少夜间对照明灯的电力需求，从而为战争节约出能源。

3. 夏令时对人们的健康有一定的影响

有研究表明，夏令时开始和结束的时候会打破人们的睡眠规律，令人们在晚上难以安睡。不过，习惯早起的人受的影响更小一些。数据显示，在夏令时开始的第一周，心脏病发病人数会显著上升，因为减少的一个小时更容易诱发心脏病。

4. 夏令时节约能源的效果：未知

对夏令时节能效果的各种研究给出了不同的结论，但都没有十分强烈的证据表明会显著节约能源。有的研究表明，夏令时可能会略微减少照明用电，但会增加暖气和空调、以及燃气的使用。

☻ 文/ 乌鲁齐奥神 排版/Yif @hooli波士顿

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