粉  丝  问： 早晨起床先喝水还是先刷牙？

  米  叔  答： 【这才是美国：MIGUO-1】：

米叔看到这个问题在热门榜上，搜寻了大部分网络答案。网上支持先刷牙的同学，基本理论为因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。

而米叔前几天逛美国论坛时Quora时，也同样看到一群老美们讨论这个问题。期中，一名牙医给的答案，米叔在这里可以跟大家分享下。Quora（美国版知乎）根据该医生答案，首先，刷牙与喝水谁先谁后并没有太大的关系，只要间隔时间不太长，并且前一晚刷了牙，更重要的是每天饮水的量。该医生强调了早上醒来空腹喝水的益处。

 1. 冲洗你的身体  

早上起来，空腹喝水，可以让水冲洗你的消化道。如果你没有想排泄的感觉，喝水可以促进这种感觉，从而帮助你通过排泄来清理身体和排毒。此外，清晨喝水还可以减少胀气。

 2. 促进食欲  

我们每个人都知道应该规律的饮食，空腹饮水可以增加食欲。因此，早上起来，喝一大杯水，可以给大脑和胃部信息，从而后续早餐能够更好的消化和吸收。

 3. 防止头痛、利于肠道  

根据这位牙医答案，人们头痛的一大原因是他们未饮用足量的水，早晨与日常的喝水可以防止头痛。除了头痛，它还可以防止口臭和其他口腔细菌感染。饮用水有助于清理结肠。 空腹时喝上一大杯水可以清除积聚的污泥。

这将有助于人体更快更好地吸收营养。 如果你有一个更健康的结肠，你会变得更健康。长期便秘会导致人体的肠内菌群失调。近期美国《自然》杂志上发表文章，提出一种新观点，肠道菌群紊乱是导致肥胖和一些慢性病发生最重要的原因之一。

为了缓解便秘，预防“三高”疾病，我们要充分饮水。如果饮水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循环，预防脑卒中的发生。

   4. 促进新陈代谢  

很多人在减肥和排毒期间，早晨起来喝水可以促进新陈代谢达24%。这意味着你的更快更有效率的消化食物。长远来说，这样会让你减去不必要的体重。因此，除了清晨，日常喝水也是很重要的。

 5. 增加能量  

如果感到疲惫，喝一大杯水可以刺激红细胞的增长，而更多的红细胞会给血液带来更多的氧气。这意味着能增加更多能量。另外，该医生还提到了日本的饮水疗法。即，日本人清晨起来会在吃饭前喝四杯水。喝水后他们至少等上30分钟才会吃早饭。这种饮水疗法可以让机体保持活跃和健康。

最后，早晨先喝水还是先刷牙？先后顺序并不会有多大影响，重要的是和足够的水和早晚正确的刷牙。

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  米叔

微信公众号【这才是美国】创办人，

70后，旅美学者，

探秘过南极，走进过墨脱，穿越过沙漠，爬上过火山…

梦想成为你去美国的私人顾问

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