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羽毛球如何提升杀球速度?

2018-03-31阅读 98 纽约华人资讯网 我要关注


随着人们对于运动健身认识的逐渐提升,越来越多的人喜欢上了羽毛球这项运动。因此,How视频特别制作了羽毛球系列节目,请专业教练为您从球拍的选择到打球的技巧一步步详细解析。本期How视频将为您带来提升杀球速度及力量的训练方法。


影响杀球效果的因素:

很多打羽毛球的朋友对于杀球会有一些困扰,为什么用了很大力气杀球效果却不好。下面这些是在杀球时需要注意的因素。

因素一 技术动作是否合理因素二 击球点是否合适因素三 个人能力高低


杀球练习:

第一 挥拍练习

准备动作重心在后脚,引拍,挥动,杀球时拍面位于11点钟方向。
练习手部动作,挥拍拍头正面碰网,手腕内旋。
挥拍练习可20-30个一组,循序渐进,可边跳边挥拍。

经常做该练习可提升爆发力。

还可边转身转体边跳,边挥拍进行练习,这个动作每组20-40个,做4-5组即可。

第二 身体训练提高上肢力量方法:

俯卧撑、引体向上、卧推。

提高腰背肌力量方法:

趴在地面上双手双脚离地头向上抬。

提高腹肌力量方法:

仰卧起坐,手肘交替碰膝盖。
抬头,双手左右触碰脚根。


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