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现在全世界都掀起了健身热，视频网站、社交媒体上随处可见八块腹肌和完美马甲线的健身达人教你如何健身。各地的健身场馆也是永远热热闹闹，在一些黄金时段，你根本抢不到健身器材使用。
然而健身也有很多注意事项，有时候小的疏忽会引发很大的后果。
近日一位中国香港男子在健身房锻炼时不幸猝死，引发热议。
死者名叫郑梓俊，才31岁就英年早逝。刚从国外留学回来，非常热衷于健身。
回国后他仍然延续健身的习惯，定期去香港的一家健身会所锻炼。
他没有想到，如此健康的爱好竟然要了自己的命。
2月23日，郑梓俊下班之后和姐夫一起相约去健身房打泰拳。
做了15分钟热身运动之后，他开始打沙包，和其他学员有说有笑。
然而没一会，郑梓俊突然感到呼吸不畅。
他决定立刻停下去一边休息一会儿。姐夫跟过去查看他的状态，发现他脸色苍白、呼吸困难。
本来以为休息一会儿就会好的，但是郑梓俊突然陷入了昏迷。
姐夫大声呼救，正好有一名会员是医生，立刻对他进行了心肺复苏。
然而不起效果，工作人员叫来了救护车把郑梓俊送到了医院。
医生尽了全力抢救，仍然没有挽救他年轻的生命。
姐夫无法相信，几个小时之前还活力满满的人，怎么说没了就没了。
郑梓俊的妻子也不愿意面对这个事实，悲痛欲绝。
他们在澳洲相识相恋，七年恋爱修成正果进入婚姻殿堂。
婚后的两人依然甜蜜，感情很好。
年轻力壮的郑梓俊突然逝世，给家人带来沉重的打击。
他们怎么也想不明白，郑梓俊身体健壮、没患病、还定期健身，怎么会猝死？
健身房的负责人给出了这样的解释：平时工作繁重，身体已经疲累；突然去健身房做高强度运动，导致死亡。
原来，郑梓俊平时工作较忙，之前每周只有周五抽出时间去健身房锻炼。
而最近更是很少去，上一次来健身房是1月17日。
时隔1个多月才去健身房，一来就打泰拳，本就疲累的身体承受不了高强度负荷导致悲剧后果。
医生已经排除了他杀的可能，平时繁忙的工作+突然高强度运动可能就是猝死的诱因。
健身的目的是为了让身体健康，然而盲目健身、健身姿势不正确会导致相反的效果。
这一点小编也深有体会：
只是每天去跑步机上慢跑几千米，一个星期之后右脚突然疼痛，持续十几天。
这还算后果轻微的，2017年5月，中国某市32岁的周小姐就因为跑步机送了命。
5月18日，周小姐去了健身房之后来到跑步机区域。
她登上跑步机才2分钟，就突然昏迷倒地，再也没有醒来。
周小姐的体型微胖，身高166体重140斤。医生诊断她的死因是“心源性猝死”。
这种病患者生前可以有、也可以没有心脏病表现，其发生的时间是无法预测的。
一些看起来很“健康”的专业人士，也可能会因为追求健美的身材而导致悲剧后果。
25岁的白人女子梅根（MeeganHefford）是2个孩子的母亲，担任健身教练已经三年了。
从事健身业的梅根一直都维持着相当好的体型，在社交媒体上传的身材照片让不少妹子羡慕不已。
然而2017年6月，梅根的妈妈突然接到一个电话：“你的女儿现在正在医院，昏迷不醒”。
女儿一向热爱运动，饮食方面也十分注意，怎么会忽然昏迷？
她急忙驱车前往医院，看到了没有意识的女儿。
她回想起之前视频联络时女儿看上去似乎有些疲惫，当时她还以为是健身训练加重的缘故。
医生表示情况不容乐观：梅根送来的时候就已经脑部水肿。
后来病危通知书接连下达，两天之后，梅根永远离开了这个世界。
死亡通知书上明确写了死因：脑部水肿、高氨血症。
医生解释说，高氨血症患者通常身体无法正常分解蛋白质。
妈妈突然想到，之前女儿曾经向自己推荐过蛋白质营养剂，说对健身有好处。
妈妈似乎想到了什么，开车来到女儿的住处，打开了壁橱。
满满一柜子的蛋白质补充剂！
一罐蛋白补充剂下面还压着一张纸，上面是梅根生前制定的饮食计划，出现最多的就是蛋白粉、廋肉、鸡蛋。
这些蛋白粉就是导致女儿死亡的罪魁祸首吗？
医生证实了她的想法：梅根患有尿素循环障碍症（urea cycle disorder），身体不能有效分解蛋白质，持续过高的蛋白质摄入会导致血液中积氨以及脑积水。
说到蛋白粉，凡是健过身的人可能都知道。私教们也会建议客户使用蛋白粉快速到达增肌目的。
然而梅根自己患有尿素循环障碍症却不自知，仍然每天大量食用蛋白粉，引发了一系列中毒反应。
健身是好事，但是有很多值得注意的地方。
1、平时不锻炼，周末高强度运动
“突击锻炼”极易造成运动性损伤或诱发疾病，并不科学。
2、过度劳累仍然坚持锻炼
身体已经疲乏，认为是缺乏锻炼造成的，殊不知剧烈运动之后反而会恶化。
3、空腹运动
什么都不吃就去运动，可能会造成低血糖头晕。
4、不做热身运动、运动后急刹车
不做热身运动可能会造成韧带拉伤，肌肉损伤。
“急刹车”可能会造成脑部暂时缺血，引发心慌气短、头晕眼花等症状。
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