其实，除了握拳、捏抓等方式可以致手指关节发响之外，全身关节也有可能随着人体的运动发出“咔咔响”。例如，早上刚起床，扭动一下脖子，结果“咔擦”一声巨响; 坐在椅子上好久不动，一站起来膝盖骨响了; 伸了个懒腰，腰响了，是不是腰折了？做个深蹲，膝盖连腰一起咔咔咔响了....这些奇奇怪怪的响声到底是从哪来的？是骨头出了毛病吗？
一.关节响究竟是怎么回事？
好多人脖子转动的时候也会有“咔哒”的响声，大多数都是生理性弹响，但是如果在响的时候，还有疼痛、麻木、无力这些症状的话，那么就要提高警惕了，这可能是颈椎病的前兆。
关节响有可能是疾病引起的，例如关节炎、骨刺、骨质疏松等，这种关节响属于病理性关节响，一般伴随着疼痛、活动受限，或者关节突然卡住，如果开始出现这样的情况，一定要警惕。
如果走路时膝关节疼痛，并发出声响，可能发生了软骨撕裂。人在蹲马步的时候膝关节会响，因为此时膝盖承受身体7倍的力量，响声是身体组织的自我保护。如果膝盖疼痛不能承受身体重量，那么很可能是软骨撕裂。摔跤运动员、足球、曲棍球运动员最易出现这种情况。平时除了注意保养外，严重者还可能需要移植膝盖。如果是关节内侧响动，并伴有隐痛、特别难受的感觉，很可能是关节炎。
随着年龄的增长，关节润滑液会越来越少，润滑度不够，关节必定会出现磨损，这时候就会出现关节炎、骨刺、骨质疏松等疾病，严重的甚至会导致骨关节坏死。关节和骨骼的健康重在平时的保养，而且越早越好！我们可以通过保养，让骨骼和关节保持健壮与活力。
二.应该如何保养保护骨骼关节?
年纪越大，体力越弱，运动的减少也是导致骨病的原因之一，所以平时多走走，走到身上微微出汗，气血开始运行起来，是最好的健骨锻炼方法。专家建议人们多注意下列几个方面的问题，就可以延缓老年性退化性骨关节炎的发生。
1、降低过度肥胖对关节的压力
体重对脊椎和四肢关节形成主要压力，是造成关节过早退化的不可忽视的原因。若以身体质量指数(BMI)作为参考，19-25是理想范围；若能减少两单位，退化性关节炎的发生几率可降低近半。
2、避免过度运动加重关节损伤
过度运动会加重关节磨损，影响关节健康。人们往往会产生一种错觉，认为关节僵硬，活动受限、嘎嘎作响、关节肿痛等症状是由于活动减少所致，所以希望通过增加运动来改善上述症状。其实，强烈冲撞、过度负重、频繁的膝盖旋转运动，都会加重关节软骨组织的磨损和破坏，应少做为宜。专家建议，进行适当的关节运动，包括关节伸展、肌力训练、有氧运动都较有益于延缓关节的衰老。
3、控制登高及长距离快走
现在人们的运动保健意识越来越强，很多朋友选择了登山、爬楼梯、快步走等方式健身。但如果运动过度，也会带来负面影响，加快膝关节软骨的磨损，导致膝关节炎在年轻人中提前发生。事实上，爬山、登高等运动方式并不是对每个人有益，专家建议，如果已出现膝关节不适，在登高运动之前，最好先请骨科专家做关节功能评估，以避免不必要的损伤。
走路锻炼简单有效，但也要注意方式方法。建议选择平地行走，并且严格控制每分钟不超过100步，锻炼时长不超过1小时。
4、避免久居湿冷环境
低温和高湿，会使膝关节不适并出现酸痛、双腿无力打软，这些都是膝关节炎的表现。气候异常变化和居住环境欠佳，是导致膝关节炎发病的重要外因。因此，顺应季节变化添衣加被，减少野外活动，避免空调冷风直吹，可有效预防膝关节炎的发病。尤其在夏季，一定要将室内的温度和湿度控制在人体的适宜范围。
5、活性骨胶原保健品
摄取活性骨胶原保健品，对老年性退化性骨性关节炎的治疗和修复关节软骨有帮助。尤其是含有氨糖软骨素的骨骼保健品。
三.为什么选对保健品对关节和骨骼保养很重要?
1、乱补钙会给身体带来伤害
骨头一不舒服就补钙？这是一个误区！骨头不适不一定都和缺钙有关，也可能是钙吸收出了问题，也不是说钙吃得越多，骨头就越健康。其实，人一超过25岁，补骨骼里的钙效果是不大的，补的都是血液里的钙元素，但如果不适量，血液中的钙过高，反而会给身体带来伤害。
我们一直说补钙，好像每个人都缺钙一样，其实在生活中，钙是普遍存在的，只要饮食正常、健康，平时多晒晒太阳，一般不会缺钙。如果一味的、毫无节制的补钙，钙多了，反而会引起孕妇尿路结石、高钙血症、碱中毒等病症。
关于补钙，建议吃钙含量高的食物代替药品，如果真的需要口服药物补钙，每次的量一定要控制。根据我国营养学会的推荐标准，成年人每日补钙达到800毫克，50岁以上的人最好能达到1000毫克，在饭后半小时或者晚上服用最佳。
2、含有氨糖软骨素的骨骼保健品更有效
氨糖软骨素(氨糖)，氨基葡萄糖的别称，是一种天然的氨基单糖，不仅是关节软骨的组成基质，还广泛分布于结缔组织、皮肤组织、关节滑液等处。氨基葡萄糖的作用因为硫酸根的存在而加强。
研究证明，硫酸氨基葡萄糖(GS)和硫酸软骨素(CS)联用效果更好。“氨糖+软骨素”复合疗法，在治疗骨关节病时起到“1+1 >2”的效果。
四.Move Free®骨胶原维骨力的世界口碑如何？
有效保养骨骼和关节，城市君自用并首推的是：Schiff 公司旗下的Move Free®骨胶原维骨力。根据《2016年进口消费洞察报告》显示，促进关节保养的保健品销量增长220%，排名销售第一位的品牌就是：主要成分为氨糖软骨素的Move Free。
1、Move Free®骨胶原维骨力到底是何物？
Move Free®骨胶原维骨力，主要成分是氨基葡萄糖(Glucosamine)，它是形成软骨细胞的重要营养元素，健康关节软骨就靠它。本来人体内是可以合成的，但随着年龄的增长，人体内的这一物质会越来越缺乏，造成关节软骨的退化和磨损。人体关节少了氨基葡萄糖(Glucosamine)，就如同失去了润滑油的车轴，骨头就会硬碰硬，带来疼痛和行动不便。
Move Free®骨胶原维骨力是美国的一个针对骨骼修复和缓解疼痛保健药品，尤以制关节保健品闻名，Schiff品牌的Move Free中文名为维骨力。用来促进关节的健康及活动能力，对老年磨损型关节炎，运动型关节炎有临床效果明显。
Move Free®骨胶原维骨力是美国保健品领导品牌Schiff 出品，80多年的历史值得信赖，近几年大热，很多人回国或者来美帝游玩时，都会带上批量送人。
正如前面所说，保养骨骼要趁早，而且要选择正确有效的保健品来补充氨基葡萄糖，以预防退化性关节炎、关节疼痛、骨质增生等疾病。
2、Move Free针对特殊人群
1、人群类型：长期伏案工作人群肩周炎：常见病症：颈椎病、
2、人群类型：高强度劳动人群：常见病症：腰椎间盘突出症、颈椎病、滑膜炎、肩周炎以及膝关节退行性骨关节炎
3、运动人群：常见病症：半月板损伤、滑膜炎、滑囊炎、腱鞘炎
4、特殊职业人群：常见病症：骨质增生、滑膜炎、滑囊炎、腱鞘炎
Move Free® Ultra Triple Action骨胶原维骨力白金版，是红瓶普通版的升级版本，与普通版相比，片剂规格更小便于吞服。每日仅需1粒，比2粒普通款效果更好。
Move Free® Ultra Triple Action骨胶原维骨力白金版，是红瓶普通版的升级版本，与普通版相比，片剂规格更小便于吞服。每日仅需1粒，比2粒普通款效果更好。
Move Free®骨胶原维骨力白金版，内含天然二型胶原蛋白UC-II也叫原性骨胶原，是胶原蛋白的主要成分，可参与人体免疫系统功能的调节，维护骨关节系统的健康，增加关节的灵活性和适应性。
适合于类风湿性关节炎、风湿性关节炎、退化性关节炎、强直性脊柱炎、肩周炎、网球肘、药物性关节损伤、运动性软骨损伤、软骨发育异常、股骨头坏死、长期使用电脑及手机引起的腕、肘损害、其他各种类型关节疾病和骨质疏松、骨折、长期补钙无效患者、腿脚抽筋、骨骼发育不良、身体矮缩、驼背以及35岁以上骨骼、关节保健、还有皮肤粗糙、指甲开裂、心血管壁脆弱的人群保健用途。
3、Move Free-用户反馈：
@我是咖啡：接触维骨力还是2015年的时候，每周打两次羽毛球，激烈运动过后第二天膝关节非常疼，尤其下楼梯的时候就像是匹诺曹上身一样，感觉膝盖材质变成了木头又疼有涩，坐在我前面的妍妍推荐说：“你吃维骨力试试，专门缓解关节疼痛与运动损伤的”
以她的说法是每次参加自由搏击课前后几天连着吃，就能缓解，我立即通过美国朋友买了一瓶，收到后，说明书都没看就迫不及待的开吃，对！我就这么没心没肺，基本上就是打球前后吃三天，效果非常明显，真的不疼了，下楼梯腿脚相当灵活，这个也太神奇了！万恶的资本主义还有这好东西，立即推荐给常年腿疼的岳母，吃了一段时间，冬天腿抽筋的毛病竟然治愈。
美国人评价：
华人评价：
Move Free的发展史
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