失智症早预防 这些习惯、疫苗、饮食法一次看
https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/05/10/32015496.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75地中海饮食含大量橄榄油、蔬菜与坚果，可降低罹患心脏有关疾病的风险。 （美联社）随着全球人口高龄化，失智症与阿尔茨海默症已成为医疗与社会的重大挑战。 越来越多研究指出，透过调整生活方式、积极防疫与提升脑部刺激，有望延缓或预防这些疾病的发生。 专家指出，这些方法不仅适用于年长者，更应从中年开始实践。近期《阿兹海默症预防期刊》一项横跨七年的研究指出，严格遵循地中海饮食者，罹患轻度认知障碍的风险降低约三成，阿兹海默症相关死亡率也显著下降。 此饮食强调大量摄取蔬果、橄榄油、全谷、豆类与鱼类，并限制红肉与加工食品。
营养学者指出，地中海饮食中的多酚与不饱和脂肪酸有助于减少脑部慢性发炎，并改善血管健康，是保护认知功能的基石。
具学习与好奇心 大脑终身可塑
来自洛杉矶加州大学的一项神经心理研究则发现，年长者若能保持对新知的好奇心，参与阅读、语言学习、艺术创作等活动，可明显提升认知弹性，甚至降低失智机率。 研究团队指出，这种「探索性人格」有助于大脑持续建立神经链接。
此外，数字互动也逐渐受到重视。 一项针对70岁以上长者的英国研究显示，定期使用智能手机、电脑与社交媒体的长者，其认知退化速度较慢，主因在于多工处理与社交参与对脑部构造有正面刺激。
疫苗与常用药物 或成防线之一
除了生活方式，最新研究指出，某些疫苗与药物也可能意外发挥预防作用。 英国与加拿大的研究团队发现，接种带状疱疹疫苗的老年人，罹患失智症的风险比未接种者低20%。 此结果被认为与疫苗减少病毒引发的神经发炎有关。
另一方面，糖尿病用药如GLP-1受体激动剂、甚至治疗勃起功能障碍的西地那非（Viagra）也被观察到与失智症风险下降相关。 不过，这些数据多来自回溯性分析，仍需要临床实证。
14项风险因子 中年开始建构防线
根据《柳叶刀》2024年更新版失智症报告，约45%的失智症病例可透过改变14项风险因子来预防，包括听力障碍、低教育程度、高血压、糖尿病、肥胖、抑郁、吸烟、酗酒、运动不足、社交孤立、空气污染、脑部外伤与睡眠障碍。
研究人员强调，这些风险因子多数可在中年及早期老年阶段进行干预。 因此，社区医疗资源应针对中壮年人群加强健康促进与早期筛检，特别是提升慢性病控管与心理健康支持。
虽然目前对失智症与阿兹海默症仍无根治之道，但越来越多实证显示，从饮食、运动、社交互动、疫苗接种到慢性病管理，皆可构筑有效防线。 医界呼吁，应改变「老了才保脑」的观念，将失智预防视为终身健康策略之一。点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！纽约情报站让您的生活变的更简单:hug:电召车 :hug:顺风拼车:hug:汽车买卖 :hug:便捷搬家:hug:招聘求职 :hug:店铺转让:hug:房屋出售 :hug:商家黄页简介：纽约情报站是汇集全美75万粉丝的公众平台。除了实时新闻、找工招工信息发布、app社区互动，更有微信公众号推文探店等。如果你投稿、爆料、活动策划、商务合作，或者想邀请我们去探店，请联系主编微信： nyinfor
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